ダイエット

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ドカ食いやけ食いをしない!ストレスに負けないダイエットのコツ

痩せたいと思っていても、ついついやけ食いやドカ食いをしてしまった経験はありませんか? やけ食いをなくせば、無駄にカロリーを取ることもなく順調にダイエットは進めやすいし、 「やけ食いをしてしまった…」と ...

ダイエット

豆乳は実はダイエットにNGだった!?注意したい摂り入れ方とは

女性にとってうれしい効果がたくさんの大豆イソフラボン。 大豆製品は女性のダイエットや美容にとってとても大切なものですよね。   そんな大豆からできている食品の一つに豆乳があります。 「豆乳は ...

ダイエット

キウイこそ隠れた最強フルーツ!その美容効果とは?

キウイの嬉しいダイエット効果 キウイはフルーツの中でも脂質・カロリー・糖質ともに少ない食材です。 それに加えて豊富な食物繊維、またアクチニジンの消化促進効果により、内臓の働きを助けてくれる効果があるた ...

エイヨウ

栄養

大根おろしは腸にいい!?大根の驚くべき健康効果とは?

大根は葉や皮もおいしく食べられる! 大根をスーパーで買う時、葉っぱの部分は切られてしまっていますよね。 でも、この大根の葉の部分も根の部分に負けないくらい栄養があるのです。   春の七草ひと ...

栄養

大根おろしは腸にいい!?大根の驚くべき健康効果とは?

…大根。 あまり調理方法が思いつかない… そもそもあまり好きじゃない… そんな声が聞こえてきますが、実はそれ、とってももったいないです。   大根は葉っぱから皮まで、丸ごと食べられて栄養にあ ...

栄養

「白い砂糖は体に悪い」はホント?糖質についての正しい知識を知ろう

ダイエットには糖質制限。 かなり多くの人に浸透してきた考え方だと思いますが、 そもそも「糖質」とはいったい何か説明できますか? どんな糖質がどんな効果を持っていて、どのように取り入れるべきか、 それを ...

カラダ

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デスクワークのむくみを解消したい…仕事中でもできるむくみ予防法(2)

デスクワークのむくみ解消法5選 足先の血流を守る5本指ソックスを履こう テレワーク中の足元、皆さんどうしてますか? オフィス勤務の時と違って比較的自由に過ごすことができると思います。 そんな時は5本指 ...

カラダ

脚痩せできない原因は股関節の外旋にあった?part2

脚瘦せするならまずこれから!股関節外旋ストレッチ 超々硬い人はこれから!シェルストレッチ どんな関節もですが、凝り固まった状態にいきなり強いストレッチをかけると筋肉を傷めたり、効果をえられなかったりし ...

カラダ

脚痩せできない原因は股関節の外旋にあった?

細くならない下半身 パンパンに張った太もも 中々脚が痩せない…と嘆いてはいませんか?   あなたの脚が痩せにくいのは、実は股関節の外旋筋が関係しているかもしれません。   股関節の ...

ココロ

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レジリエンス力を高めてストレスに打ち勝とう

  レジリエンスを高める方法①客観的に自分を見つめるようにする レジリエンスが高い人の特徴として、 自己肯定感が高く、感情のコントロールが上手な人が多いと言われています。 これらを高めるため ...

ココロ

レジリエンス力を高めてストレスに打ち勝とう

「レジリエンス」という言葉をご存じでしょうか? レジリエンスとは、 簡単に言えば、心が受けた外的ストレスから回復する力のことを言います。 (ビジネスシーンでも使われる言葉ですが、今は心理学的な定義でお ...

ココロ

今話題のレジリエンス力とは?いつでも元気な自分になろう

「あの人いつも前向きだな」 「あの人は落ち込んでも立ち直るのがうまいな」 そう感じる人はいませんか?   レジリエンスとは、様々な外的ストレスから自分を守り、回復させる力のことです。 現代社 ...

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デスクワークのむくみを解消したい…仕事中でもできるむくみ予防法(2)

デスクワークのむくみ解消法5選 足先の血流を守る5本指ソックスを履こう テレワーク中の足元、皆さんどうしてますか? オフィス勤務の時と違って比較的自由に過ごすことができると思います。 そんな時は5本指ソックスを使ってみましょう。 指先が分かれていない靴下は、靴下の中で足指が丸まり、固まってしまいやすくなります。 汗などの発散機能も低いので、靴下の中で蒸れてそれが冷えると更に血流を悪くしてしまいます。   5本指ソックスを使うことで、足の指が自由に動き、足先の血流を促しやすくなります。 &nbsp ...

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ココロ

レジリエンス力を高めてストレスに打ち勝とう

  レジリエンスを高める方法①客観的に自分を見つめるようにする レジリエンスが高い人の特徴として、 自己肯定感が高く、感情のコントロールが上手な人が多いと言われています。 これらを高めるためには、今自分がどういう感情や意識を持っているのか、どんなことで喜んだり怒ったりしているのか、ということを自分でなんとなくでも把握することが大切です。   「あ、自分今怒っているな」 「今、これを言われて傷ついたな」 と、自分自身を客観的に見つめる能力が必要です。   客観的に見つめる能力を ...

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ココロ

レジリエンス力を高めてストレスに打ち勝とう

「レジリエンス」という言葉をご存じでしょうか? レジリエンスとは、 簡単に言えば、心が受けた外的ストレスから回復する力のことを言います。 (ビジネスシーンでも使われる言葉ですが、今は心理学的な定義でお話ししています)   詳しくは先日レジリエンスについて説明した記事をアップしましたので、そちらをご参照ください!   今回は、レジリエンスを高めるためには実際どのような方法があるのか、ご紹介したいと思います。   なぜレジリエンスが必要なのか? 現代はストレス社会です。 先日の記 ...

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ココロ

今話題のレジリエンス力とは?いつでも元気な自分になろう

「あの人いつも前向きだな」 「あの人は落ち込んでも立ち直るのがうまいな」 そう感じる人はいませんか?   レジリエンスとは、様々な外的ストレスから自分を守り、回復させる力のことです。 現代社会で過ごす以上、ストレスをなくすことはできません。 でも、レジリエンス力を高めることで、心を回復させ、前向きに過ごすことができるようになります。   今日はそんなレジリエンスについてお話しします。   レジリエンスとは?レジリエンス力があるとどうなる? レジリエンスとは、簡単に訳すと、「回 ...

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脚痩せできない原因は股関節の外旋にあった?part2

脚瘦せするならまずこれから!股関節外旋ストレッチ 超々硬い人はこれから!シェルストレッチ どんな関節もですが、凝り固まった状態にいきなり強いストレッチをかけると筋肉を傷めたり、効果をえられなかったりします。 まずは股関節回りの余分な力を抜く練習をしましょう。 ①仰向けに寝たら、膝をたて、両膝を外側に開きましょう。 ②ビキニラインに手を当て、軽く手でさするようにマッサージしましょう。 ③そのまま両膝を小刻みに揺らし、股関節に刺激を与えます。 自分の足の重さで少しずつ股関節がストレッチされていきます。力まず行 ...

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