あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

「ヒールを履くと脚が太くなる」 「ダイエットをしたいならスニーカーを履く」 どちらもなんとなく聞いたことがあるフレーズではありませんか？   どっちも正解なような気がするけど、両方聞くとなんだか矛盾してますよね。 結局のところ、スニーカーとハイヒール、どちらを履くとより足が細くなるのでしょうか？   女性なら美脚になりたいと誰もが思うと思います。 最近であればネットで美脚と検索すると様々な情報を得ることができるようになりました。 なぜヒールを履くと足が太くなるのでしょうか？ なぜスニー ...

女性の永遠のテーマである 美容。   そんな美容の中でも 最も関心の高いテーマが ダイエット なのではないでしょうか？   憧れの女優さんやモデルさんのような体型になりたい   女性であれば、誰でも一度は思ったことがあるでしょう。   それでは 「痩せすぎ」 って知っていましたか？   WHOでは体格指数（BMI＝体重kg÷身長m÷身長m）が18.5%未満を「低体重」と定めていますが 日本人女性の約20%がこの低体重に当てはまるとされています。 &nbsp ...

最近はコロナ禍もあり体温を測る機会が増えましたよね。 でもそもそも正常な体温が何度か知っていますか？ 体温は自分の免疫や健康を表す重要なバロメータです。 特に女性にとっては、自分のホルモンバランスや生理周期を知る上でも知っておきたいものです。   今日はそんな、体温についてお話しします。   日本人の平均体温は？正常な平熱は何度？ 日本人の平均体温は36.89℃と言われています。 意外と高くないですか？ 基本的には36～37℃の間を取ることが多く、この温度を「平熱」と呼ぶことが多いです ...

この世にはたくさんの栄養素がありますが、 女性にとって、ぜひ摂っていただきたいのが亜鉛。 実は肌にも髪にも嬉しい効果を発揮してくれる栄養素なんです！   今回は、その亜鉛の美容・健康効果についてお伝えします。   亜鉛は自分では作り出せないミネラルの一種 亜鉛は必須ミネラルと呼ばれる16種類のミネラルに含まれますが、人は自分自身で作ることができないため、食事などからとる必要があります。 筋肉・骨・皮膚・脳・肝臓など、身体のあらゆる部分に必要な成分です。   亜鉛の美肌効果 亜 ...

毎日ダイエット頑張ってますか？ トレーニングにはたくさんの種類があります。 スクワット・腹筋・ジョギング… でも忘れてはいけないのが捻り・ツイストのトレーニングです。   捻りと聞くと、ウエストのくびれ作りのためのもの、と思いがちですが、 実は捻りの効果がそれだけではないのです。   ねじりトレーニングの効果①お腹だけでなく背中もスッキリ 体をね捻る筋肉の代表は、腹斜筋と呼ばれるお腹の筋肉です。 「お腹をねじる」と言うので捻りと聞くとウエストやくびれなどお腹痩せに効くものだとおもいがち ...