あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

続き   【その２：後頭下筋群】 2つ目は後頭下筋群と呼ばれる、首の後ろにある筋肉です。 この筋肉も先ほどと同様に頭を肩より前に出していることによって、疲労しやすい状態になっています。   後頭下筋群は目の動きにも間接的に関係しているため、蒸しタオルなどで目を休めることでも筋肉を緩められます。   後頭下筋群は行う作業内容によって疲労の仕方が異なるため、しっかりとケアするためには、作業内容に応じてケア方法を変えることが必要です。   もしあなたがパソコン作業を中心に ...

デスクワークによってコリやすい筋肉とは？ 最近ではパソコン作業などをはじめとした「デスクワーク」の割合が増えてきています。   これは近年のIT化によるものと、新型のウイルスの流行に伴うテレワーク・リモートワークの推進も関係していると考えられます。   テレワークによって、通勤する必要がなくなり、自由の時間が増えたと言う方がいる反面、肩こりや腰痛などの身体の不調を訴える人が増えていると言われています。 参考：健康経営の推進について−経済産業省   テレワークやリモートワークな ...

若い頃はすぐ痩せていたのに 40代に突入してからダイエットがうまくいかない… いつから全然痩せなくなったんだろう… そんなお悩みはありませんか？   40代になっても若いころと同じスタイルをキープするには、 若いころと同じことをしていてはいけません。   40代になったらどうやってダイエットしたらいいの？ そうお悩みのあなたに 40代の年齢を活かした美しさを手に入れる秘訣をお伝えします。   40代になると痩せにくくなるのはなぜ？ ホルモンバランスの崩れ 40代になり更年期に ...

簡単なセルフケアと環境調整で頭痛を予防しよう 胸鎖乳突筋のセルフケアは、筋肉を指でつまむようにしてほぐしていくと効果的です。   筋肉の場所は、まず耳の下（耳たぶくらいの高さ）にある、骨の出っ張りを探します。   その下から胸の真ん中にある骨（胸骨）に向かって、斜めに走っている筋が胸鎖乳突筋になります。   触ってわかりにくい人は、鏡の前で鼻をつまんで息を吸ってみましょう。 そうすると、先ほどの説明した場所に胸鎖乳突筋がうっすら浮かび上がってきます。   指で挟む時 ...

デスクワークによる頭痛の原因を作業姿勢から考えてみよう デスクワークを代表するような作業のことをVDT作業（Visual Display Terminals作業）と呼びます。   主にはパソコン作業を代表とした名称ですが現在ではスマホ作業もVDT作業に含まれています。   そのため、パソコン作業はあまりしないという方にとっても、当てはまる内容もあると思います。   VDT作業において、最も特徴的な不良姿勢は、「頭部前方偏位」の姿勢です。 これは要するに「顎が前に突き出て、頭が ...