ダイエット

ダイエット 栄養

レモン水の美容・ダイエット効果とは?

ダイエットや美容には水分補給は不可欠です。 でも、たくさん水を飲もうと思っても、あまり飲めない・飽きてしまう、 などということはないでしょうか? そんな時はレモン水を使って、おいしさにも一工夫加えなが ...

ダイエット

下半身のダイエットしたいなら股関節のストレッチをしよう

ストレッチがいいよ、と言われながらよくわからない。 ダイエットにはやっぱり筋トレでしょ、ストレッチなんてしない! と思っていませんか?   ストレッチを怠って体が硬くなると、 ただ太りやすく ...

ダイエット

二の腕痩せしたいならおすすめのヨガポーズ

二の腕が気になって、夏でも冬でも何となく長袖や七分袖を着ていませんか? たるんだ二の腕は老けて見える原因に。   だからと言って二の腕を細くするためのトレーニングは、どれもハードなものが多く ...

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ダイエット 栄養

レモン水の美容・ダイエット効果とは?

ダイエットや美容には水分補給は不可欠です。 でも、たくさん水を飲もうと思っても、あまり飲めない・飽きてしまう、 などということはないでしょうか? そんな時はレモン水を使って、おいしさにも一工夫加えなが ...

栄養 美容

辛い物好きには美人が多いってホント?辛いものと美容の秘密

辛いものを食べると痩せる ダイエットには辛いもの とよく言いますが、果たしてその効果はいかほどなのでしょうか?   韓国人の女性ってすごく肌が綺麗ですよね。 韓国の女性たちは毎日毎食のように ...

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いいの?悪いの?初めてのサプリメントは何が正解?

サプリメントはダメ! そんなのに頼らずいい食事をして栄養を摂るべき! サプリメントはいい! ダイエットや美容、健康にもいいから取り入れるべき!   あなたの周りにもサプリメント論争、ありませ ...

カラダ

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イライラ・肌荒れ…女子を悩ますPMS(月経前症候群)とは?

生理前、ついついイライラしたり、いつもの自分と違うな、と思うことはありませんか? それは、「月経前症候群(PMS)」かもしれません。   PMSって何? PMS(月経前症候群)は“Preme ...

カラダ

つらい生理痛、ヨガで治しませんか?生理痛をケアするヨガポーズ

私たち女性の体を悩ます生理痛。 つらい生理痛は仕事や生活にも支障をきたすだけでなく、 そのストレスと不快感からイライラしたり、様々な不調を引き起こしてしまいます。 薬に手を伸ばす前に、ヨガやストレッチ ...

カラダ

筋トレがもたらす幸せホルモン。筋トレをするとなぜ幸せになるのか?

筋トレをするとなんだかすっきりする、気分がよくなる、といった経験はありませんか?   筋トレをすることで、体にも心にもいい影響を与えてくれるホルモンが分泌されます。   成長ホルモ ...

ココロ

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綺麗の秘訣はストレスフリー。そのストレス深呼吸で吹き飛ばしませんか?

あなたのストレス解消法はありますか?   ストレスと美容は切っても切り離せない関係。 ストレスをどううまく扱えるかが美容の鍵になってきます。   単純に外側から繕うのではなく、内側 ...

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最近ストレスたまってない?心の安定には体を整えるべし

一向に収束しないコロナウイルス。 ストレスを発散できず日々悶々と過ごしている方もいるのではないでしょうか?   無性にイライラしたりしていませんか?   そんな時、瞑想や心理学に走 ...

ココロ

有意義に時間を使うってどういうこと?自分を大好きになるタイムマネジメントのコツ

あの人なんだかいつも余裕があるな… あの人すごく充実してそうだな… そう思う人は周りにいますか?   「時は金なり」 と言いますが、人生が充実している人は時間の使い方が上手なのです。 &nb ...

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レモン水の美容・ダイエット効果とは?

ダイエットや美容には水分補給は不可欠です。 でも、たくさん水を飲もうと思っても、あまり飲めない・飽きてしまう、 などということはないでしょうか? そんな時はレモン水を使って、おいしさにも一工夫加えながら、 美容効果も高めてみませんか?   レモンのクエン酸がダイエットの鍵? クエン酸がダイエットにいいという理由は主に、 ・クエン酸回路 ・キレート作用 ・消化促進効果 の3つです。   ①クエン酸回路 人の体は、エネルギーを作るシステムがいくつかありますが、そのひとつが「クエン酸回路」で ...

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イライラ・肌荒れ…女子を悩ますPMS(月経前症候群)とは?

生理前、ついついイライラしたり、いつもの自分と違うな、と思うことはありませんか? それは、「月経前症候群(PMS)」かもしれません。   PMSって何? PMS(月経前症候群)は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称です。 月経(生理)の3〜10日位前から起こる精神的・身体的な様々な不調の総称で、月経(生理)が来ると症状が弱まったり、おさまったりするものを指します。 生理が始まって間もない10代の頃から、閉経を迎える50代の頃まで、様々な年代の女性を通してみられます。 & ...

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つらい生理痛、ヨガで治しませんか?生理痛をケアするヨガポーズ

私たち女性の体を悩ます生理痛。 つらい生理痛は仕事や生活にも支障をきたすだけでなく、 そのストレスと不快感からイライラしたり、様々な不調を引き起こしてしまいます。 薬に手を伸ばす前に、ヨガやストレッチで血流を整えることで和らげることができるかもしれません。     アーユルヴェーダから考える生理痛 西洋医学での生理痛は「病気」ではありません。 どれだけ痛かろうが、病気ではありません。 それに対してアーユルヴェーダでは、生理中は、ホルモンなど心身のバランスが崩れた状態として扱われます。 ...

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筋トレがもたらす幸せホルモン。筋トレをするとなぜ幸せになるのか?

筋トレをするとなんだかすっきりする、気分がよくなる、といった経験はありませんか?   筋トレをすることで、体にも心にもいい影響を与えてくれるホルモンが分泌されます。   成長ホルモン 成長ホルモンには、たんぱく質を合成して筋肉をつける、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑える、体脂肪を燃焼させる働きがあります。 また、筋肥大をさせるホルモンの働きには成長ホルモンの刺激が必要と言われています。   テストステロン(向上心のホルモン) いわゆる男性ホルモンです。 テストステロンは、 ...

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生理痛の原因は?なりやすいタイプは?

生理痛は、多くの女性の悩みの種です。。   でも生理痛は、その痛みの症状、強さ、場所に至るまで人それぞれ。 職場の上司・彼氏など男性の理解を得にくいのはもちろん、 同じ女性同士でもなかなか分かり合えないものがありますよね。   いつものことだし… 1週間で終わるし… と悩んでいてもなんとなく毎回過ごしてしまう女性が多いように思います。   では、そもそもなぜ生理痛は起こるのでしょうか。 その原因を考えてみましょう。   生理前半の生理痛 子宮の内側を覆っている子宮内 ...

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