あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

ダイエットや美容には水分補給は不可欠です。 でも、たくさん水を飲もうと思っても、あまり飲めない・飽きてしまう、 などということはないでしょうか？ そんな時はレモン水を使って、おいしさにも一工夫加えながら、 美容効果も高めてみませんか？   レモンのクエン酸がダイエットの鍵？ クエン酸がダイエットにいいという理由は主に、 ・クエン酸回路 ・キレート作用 ・消化促進効果 の３つです。   ①クエン酸回路 人の体は、エネルギーを作るシステムがいくつかありますが、そのひとつが「クエン酸回路」で ...

生理前、ついついイライラしたり、いつもの自分と違うな、と思うことはありませんか？ それは、「月経前症候群（PMS）」かもしれません。   PMSって何？ PMS（月経前症候群）は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称です。 月経（生理）の3〜10日位前から起こる精神的・身体的な様々な不調の総称で、月経（生理）が来ると症状が弱まったり、おさまったりするものを指します。 生理が始まって間もない10代の頃から、閉経を迎える50代の頃まで、様々な年代の女性を通してみられます。 & ...

私たち女性の体を悩ます生理痛。 つらい生理痛は仕事や生活にも支障をきたすだけでなく、 そのストレスと不快感からイライラしたり、様々な不調を引き起こしてしまいます。 薬に手を伸ばす前に、ヨガやストレッチで血流を整えることで和らげることができるかもしれません。     アーユルヴェーダから考える生理痛 西洋医学での生理痛は「病気」ではありません。 どれだけ痛かろうが、病気ではありません。 それに対してアーユルヴェーダでは、生理中は、ホルモンなど心身のバランスが崩れた状態として扱われます。 ...

筋トレをするとなんだかすっきりする、気分がよくなる、といった経験はありませんか？   筋トレをすることで、体にも心にもいい影響を与えてくれるホルモンが分泌されます。   成長ホルモン 成長ホルモンには、たんぱく質を合成して筋肉をつける、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑える、体脂肪を燃焼させる働きがあります。 また、筋肥大をさせるホルモンの働きには成長ホルモンの刺激が必要と言われています。   テストステロン（向上心のホルモン） いわゆる男性ホルモンです。 テストステロンは、 ...

生理痛は、多くの女性の悩みの種です。。   でも生理痛は、その痛みの症状、強さ、場所に至るまで人それぞれ。 職場の上司・彼氏など男性の理解を得にくいのはもちろん、 同じ女性同士でもなかなか分かり合えないものがありますよね。   いつものことだし… 1週間で終わるし… と悩んでいてもなんとなく毎回過ごしてしまう女性が多いように思います。   では、そもそもなぜ生理痛は起こるのでしょうか。 その原因を考えてみましょう。   生理前半の生理痛 子宮の内側を覆っている子宮内 ...