ダイエット

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下半身のダイエットしたいなら股関節のストレッチをしよう

ストレッチがいいよ、と言われながらよくわからない。 ダイエットにはやっぱり筋トレでしょ、ストレッチなんてしない! と思っていませんか?   ストレッチを怠って体が硬くなると、 ただ太りやすく ...

ダイエット

二の腕痩せしたいならおすすめのヨガポーズ

二の腕が気になって、夏でも冬でも何となく長袖や七分袖を着ていませんか? たるんだ二の腕は老けて見える原因に。   だからと言って二の腕を細くするためのトレーニングは、どれもハードなものが多く ...

ダイエット

ダイエット中のタンパク質はどうやって摂る?効果的な摂り方まとめ

  ダイエット中のタンパク質はどうやって摂る? 食事は三食規則正しく、タンパク質は毎食取り入れる 栄養は朝食で食べなかったら夕食でたくさん摂って補おう、 という考えをする人が多いですが、 そ ...

エイヨウ

栄養

いいの?悪いの?初めてのサプリメントは何が正解?

サプリメントはダメ! そんなのに頼らずいい食事をして栄養を摂るべき! サプリメントはいい! ダイエットや美容、健康にもいいから取り入れるべき!   あなたの周りにもサプリメント論争、ありませ ...

栄養

健康美人になるために最適な食事は「和食」だった!?

日本の伝統的な食文化、和食。 今、和食の美容効果が注目されているのをご存じですか?   美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 実は和食も美容にぴったりな食事なのです!   ...

栄養

辛い物を食べたら本当に痩せるのか?ダイエットには辛い物?

辛い物にはダイエット作用がある。 という話はよく聞きます。 確かに辛いもの好きな人は痩せている人が多いような…? なんて思っていませんか? 本当にそうなのでしょうか?   辛い物を食べると痩 ...

カラダ

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【寝起きの足がだるい人向け】ストレッチポール®︎セルフケア紹介

朝起きたら足がだるい⁉︎そんな人におすすめのセルフケアは? 最近では通勤の再開も各企業で始まってきており、今まで主流だったテレワーク・リモートワークから、出社してオフィスで仕事する文化が少しずつ戻って ...

カラダ

バランスボールを椅子として使うときの注意点

バランスボールを椅子代わりに使う場合は注意が必要です 最近では、バランスボールをオフィスの椅子の代わりに使用している企業が増えているようです。 参考:https://www.sankeibiz.jp/ ...

カラダ

腰痛に悩む人にやってほしいストレッチポール®︎簡単セルフケア

ストレッチポール®︎を使うと腰痛のセルフケアも簡単です 最近では、外出の自粛も全体的に緩和傾向にあり、以前と比較して観光など外に出て身体を使う機会が増えてきていますね。   身体を動かす機会 ...

ココロ

ココロ

綺麗の秘訣はストレスフリー。そのストレス深呼吸で吹き飛ばしませんか?

あなたのストレス解消法はありますか?   ストレスと美容は切っても切り離せない関係。 ストレスをどううまく扱えるかが美容の鍵になってきます。   単純に外側から繕うのではなく、内側 ...

カラダ ココロ

最近ストレスたまってない?心の安定には体を整えるべし

一向に収束しないコロナウイルス。 ストレスを発散できず日々悶々と過ごしている方もいるのではないでしょうか?   無性にイライラしたりしていませんか?   そんな時、瞑想や心理学に走 ...

ココロ

有意義に時間を使うってどういうこと?自分を大好きになるタイムマネジメントのコツ

あの人なんだかいつも余裕があるな… あの人すごく充実してそうだな… そう思う人は周りにいますか?   「時は金なり」 と言いますが、人生が充実している人は時間の使い方が上手なのです。 &nb ...

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カラダ

【寝起きの足がだるい人向け】ストレッチポール®︎セルフケア紹介

朝起きたら足がだるい⁉︎そんな人におすすめのセルフケアは? 最近では通勤の再開も各企業で始まってきており、今まで主流だったテレワーク・リモートワークから、出社してオフィスで仕事する文化が少しずつ戻ってきています。   個人的にはどちらにもメリット・デメリットがあるので、両者の良いところをうまく取り入れていくことが重要かなと思っています。   話がそれましたが、以前までと異なり通勤が再開したり、出張や営業などの外出機会が増えたりしてきたことで、身体を動かす機会は以前より増え、運動不足の解 ...

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カラダ

バランスボールを椅子として使うときの注意点

バランスボールを椅子代わりに使う場合は注意が必要です 最近では、バランスボールをオフィスの椅子の代わりに使用している企業が増えているようです。 参考:https://www.sankeibiz.jp/business/news/121118/bsg1211181311002-n1.htm     実際「バランスボールを使用するようになってから腰痛が軽減された」など、良い報告も多いようで、普段リハビリの現場でバランスボールを使用していた立場からすると、とても嬉しい限りです。   ...

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カラダ

腰痛に悩む人にやってほしいストレッチポール®︎簡単セルフケア

ストレッチポール®︎を使うと腰痛のセルフケアも簡単です 最近では、外出の自粛も全体的に緩和傾向にあり、以前と比較して観光など外に出て身体を使う機会が増えてきていますね。   身体を動かす機会が増えることはとても素晴らしいことです。 しかしその反面、久しぶりに身体を動かすようになって、元々ある腰痛が強くなったという方もいるかと思います。   そこで今回は、身体を動かすようになって強くなった腰痛に方に向けて、ストレッチポール®︎を使用した、セルフケアを紹介したいと思います。   ...

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デスクワーカーのセルフケアにはストレッチポール®︎がオススメ

デスクワークのセルフケアはストレッチポール®︎を使うと効果的です 最近では肉体労働の割合よりも、デスクワークなどの知能労働が主流になってきており、昨今の新型ウイルスの流行に伴う自宅でのリモートワーク・テレワークなどによってその傾向はさらに増加しています。   少し前のデータですが、仕事の形態を調査した報告によると、デスクワークによる業務は全体の46%を占めると報告されていて、働く人の約2人に1人はデスクワーカーだということがわかります。 参考:https://chosa.nifty.com/jo ...

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デスクワーカーにオススメのストレッチポール®︎セルフケア

デスクワークで負担になりやすい場所とは 前回の内容では、デスクワークが身体に与える影響とセルフケアとして効果的なストレッチポール®︎について紹介・解説しました。   今回の内容はその続編になります。   まだ読んでいない方は前回の内容を読んだ上で、この記事を読んでいただくとより理解が深まると思います。   では早速本題に入りましょう。   デスクワークによって負担がかかりやすい場所はいくつかありますが、今回は上半身を中心に3つ紹介します。 ①胸 ②お腹 ③脇 実際に ...

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