ダイエット

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40代から始めるダイエット!痩せにくい体を克服しよう

若い頃はすぐ痩せていたのに 40代に突入してからダイエットがうまくいかない… いつから全然痩せなくなったんだろう… そんなお悩みはありませんか?   40代になっても若いころと同じスタイルを ...

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ダイエットのために歩くのは効果ある?効果的な歩き方とは?

運動が苦手な女性が、始めやすい運動といえば「ウォーキング」ですよね? では、歩くだけで本当に痩せるのでしょうか?   実は、ダイエットにウォーキングを取り入れるにはコツがあります。 &nbs ...

ダイエット

ダイエット中の水の選び方は?おすすめの種類や飲むべき時間帯

ダイエット中は水を飲みなさい、 それはダイエットの基本中の基本です。   ではとにかくたくさん水を飲めばいいのか? どんな水でもいいのか?   ダイエットに適した水の種類や飲み方と ...

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栄養

いいの?悪いの?初めてのサプリメントは何が正解?

サプリメントはダメ! そんなのに頼らずいい食事をして栄養を摂るべき! サプリメントはいい! ダイエットや美容、健康にもいいから取り入れるべき!   あなたの周りにもサプリメント論争、ありませ ...

栄養

健康美人になるために最適な食事は「和食」だった!?

日本の伝統的な食文化、和食。 今、和食の美容効果が注目されているのをご存じですか?   美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 実は和食も美容にぴったりな食事なのです!   ...

栄養

辛い物を食べたら本当に痩せるのか?ダイエットには辛い物?

辛い物にはダイエット作用がある。 という話はよく聞きます。 確かに辛いもの好きな人は痩せている人が多いような…? なんて思っていませんか? 本当にそうなのでしょうか?   辛い物を食べると痩 ...

カラダ

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【保存版】女性デスクワーカーが肩こりでケアしたい筋肉3選 続編

続き   【その2:後頭下筋群】 2つ目は後頭下筋群と呼ばれる、首の後ろにある筋肉です。 この筋肉も先ほどと同様に頭を肩より前に出していることによって、疲労しやすい状態になっています。 &n ...

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【保存版】女性デスクワーカーが肩こりでケアしたい筋肉3選

デスクワークによってコリやすい筋肉とは? 最近ではパソコン作業などをはじめとした「デスクワーク」の割合が増えてきています。   これは近年のIT化によるものと、新型のウイルスの流行に伴うテレ ...

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女性デスクワーカーのこめかみ頭痛を作業姿勢から解説【3】

簡単なセルフケアと環境調整で頭痛を予防しよう 胸鎖乳突筋のセルフケアは、筋肉を指でつまむようにしてほぐしていくと効果的です。   筋肉の場所は、まず耳の下(耳たぶくらいの高さ)にある、骨の出 ...

ココロ

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最近ストレスたまってない?心の安定には体を整えるべし

一向に収束しないコロナウイルス。 ストレスを発散できず日々悶々と過ごしている方もいるのではないでしょうか?   無性にイライラしたりしていませんか?   そんな時、瞑想や心理学に走 ...

ココロ

有意義に時間を使うってどういうこと?自分を大好きになるタイムマネジメントのコツ

あの人なんだかいつも余裕があるな… あの人すごく充実してそうだな… そう思う人は周りにいますか?   「時は金なり」 と言いますが、人生が充実している人は時間の使い方が上手なのです。 &nb ...

ココロ

わけもなく落ち込む…コロナうつはヨガで克服せよ!

1回目の緊急事態宣言が出されてから早1年。 コロナ対策をしながらの生活に慣れましたか? 慣れていない人がほとんどだと思います。 それどころか、「コロナうつ」と呼ばれる状態になっている人も増えています。 ...

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【保存版】女性デスクワーカーが肩こりでケアしたい筋肉3選 続編

続き   【その2:後頭下筋群】 2つ目は後頭下筋群と呼ばれる、首の後ろにある筋肉です。 この筋肉も先ほどと同様に頭を肩より前に出していることによって、疲労しやすい状態になっています。   後頭下筋群は目の動きにも間接的に関係しているため、蒸しタオルなどで目を休めることでも筋肉を緩められます。   後頭下筋群は行う作業内容によって疲労の仕方が異なるため、しっかりとケアするためには、作業内容に応じてケア方法を変えることが必要です。   もしあなたがパソコン作業を中心に ...

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【保存版】女性デスクワーカーが肩こりでケアしたい筋肉3選

デスクワークによってコリやすい筋肉とは? 最近ではパソコン作業などをはじめとした「デスクワーク」の割合が増えてきています。   これは近年のIT化によるものと、新型のウイルスの流行に伴うテレワーク・リモートワークの推進も関係していると考えられます。   テレワークによって、通勤する必要がなくなり、自由の時間が増えたと言う方がいる反面、肩こりや腰痛などの身体の不調を訴える人が増えていると言われています。 参考:健康経営の推進について−経済産業省   テレワークやリモートワークな ...

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40代から始めるダイエット!痩せにくい体を克服しよう

若い頃はすぐ痩せていたのに 40代に突入してからダイエットがうまくいかない… いつから全然痩せなくなったんだろう… そんなお悩みはありませんか?   40代になっても若いころと同じスタイルをキープするには、 若いころと同じことをしていてはいけません。   40代になったらどうやってダイエットしたらいいの? そうお悩みのあなたに 40代の年齢を活かした美しさを手に入れる秘訣をお伝えします。   40代になると痩せにくくなるのはなぜ? ホルモンバランスの崩れ 40代になり更年期に ...

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女性デスクワーカーのこめかみ頭痛を作業姿勢から解説【3】

簡単なセルフケアと環境調整で頭痛を予防しよう 胸鎖乳突筋のセルフケアは、筋肉を指でつまむようにしてほぐしていくと効果的です。   筋肉の場所は、まず耳の下(耳たぶくらいの高さ)にある、骨の出っ張りを探します。   その下から胸の真ん中にある骨(胸骨)に向かって、斜めに走っている筋が胸鎖乳突筋になります。   触ってわかりにくい人は、鏡の前で鼻をつまんで息を吸ってみましょう。 そうすると、先ほどの説明した場所に胸鎖乳突筋がうっすら浮かび上がってきます。   指で挟む時 ...

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女性デスクワーカーのこめかみ頭痛を作業姿勢から解説【2】

デスクワークによる頭痛の原因を作業姿勢から考えてみよう デスクワークを代表するような作業のことをVDT作業(Visual Display Terminals作業)と呼びます。   主にはパソコン作業を代表とした名称ですが現在ではスマホ作業もVDT作業に含まれています。   そのため、パソコン作業はあまりしないという方にとっても、当てはまる内容もあると思います。   VDT作業において、最も特徴的な不良姿勢は、「頭部前方偏位」の姿勢です。 これは要するに「顎が前に突き出て、頭が ...

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