ダイエット

ダイエット

ダイエットに成功する人は貯金ができる説。その共通点は?

貯金とダイエットは似てるという話、聞いたことはありませんか? 全然関係ないように見えますが、意外と共通点が多くあります。 ダイエットが成功する人は貯金もしやすい、逆に貯金ができない人はダイエットも失敗 ...

ダイエット

お腹痩せしたいなら腹筋じゃなくて呼吸しろ!

ポッコリ出たお腹。 下腹についた脂肪。 どうにかしてほっそりとしたウエストを手に入れたいと思いませんか?   お腹痩せのために腹筋をする人がいますが、 それは正解であり間違ってもいます。 腹 ...

ダイエット

冷えはダイエットの天敵!冷えの原因とその予防法

寒さが増してくるとつらくなってくるのが“冷え”ですね。 最近では冬だけでなく年中手先が冷えている、という女性も増えてきています。   なぜ冷えてしまうのか? 冷えはなぜダイエットや体に悪いの ...

エイヨウ

栄養 美容

スーパーフード「デーツ」 美容にも健康にもいいその効果とは?part2

  デーツの栄養成分 デーツはそのコク深い甘みが特徴的ですが、一粒当たりのカロリーは約56kcalと比較的カロリー自体は控えめかつ血糖値の上昇に係るGI値は低いため、ダイエット中でも食べやす ...

栄養 美容

スーパーフード「デーツ」 美容にも健康にもいいその効果とは?

デーツという果物を知っていますか? 日本語では「ナツメヤシの実」とも呼ばれる果物で、 多くの栄養価を含むことが知られていて、その黒糖のようなコクのある甘さから、そのままスイーツとしても食べることができ ...

カラダ 栄養

薬膳で寒い冬を乗り切る!「腎」を補う食材とは

寒い寒い冬がやってきましたね。 寒さ対策は皆さん色々な方法を試してきたことと思います。 それでもいい方法はなかなか見つからないですよね。 そこで試してほしいのが薬膳です。 冬の薬膳の考え方を学び、冬を ...

カラダ

カラダ 美容

脚痩せのためにはヒールとスニーカーどっちがいい?

「ヒールを履くと脚が太くなる」 「ダイエットをしたいならスニーカーを履く」 どちらもなんとなく聞いたことがあるフレーズではありませんか?   どっちも正解なような気がするけど、両方聞くとなん ...

カラダ

寒さで丸まりがちな背中。胸をほぐして開いてリラックスしよう

寒さがどんどん増してきて、首もなくなり肩をすくめて背中が丸まっていませんか? 寒さだけでなく日頃からスマホやパソコンの使い過ぎなどにより、 どんどん姿勢は悪くなっていきます。   胸が縮まる ...

カラダ 栄養

薬膳で寒い冬を乗り切る!「腎」を補う食材とは

寒い寒い冬がやってきましたね。 寒さ対策は皆さん色々な方法を試してきたことと思います。 それでもいい方法はなかなか見つからないですよね。 そこで試してほしいのが薬膳です。 冬の薬膳の考え方を学び、冬を ...

ココロ

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観葉植物でストレス解消!リモートワーク環境を整えるコツ

まだまだコロナウイルスがリモートワークが主流になりつつ今、 自宅で過ごす時間が増えてきてますよね。 ずっと同じような環境・限られた空間で過ごしていると、ストレスもたまりやすくなります。   ...

ココロ

笑顔で免疫力UP!心と体の健康に大切なこと

コロナ禍において、人と接する機会が減り、更にマスクによって素顔を人に見せることも減りましたよね。 そして人と笑顔で話すことも減ってしまいました。   コロナ禍においては少し体調を崩しただけで ...

ココロ

冬になると気分が落ち込む…冬季うつ病に注意

日が落ちるのが早くなり、ぐっと気温も下がってきましたね。 冬になるとなんとなく気分が上がらない、落ち込みがちになる、という人がいます。 それはただの疲れや気のせいではなく、「冬季うつ(ウインターブルー ...

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ココロ

観葉植物でストレス解消!リモートワーク環境を整えるコツ

まだまだコロナウイルスがリモートワークが主流になりつつ今、 自宅で過ごす時間が増えてきてますよね。 ずっと同じような環境・限られた空間で過ごしていると、ストレスもたまりやすくなります。   まずは家の環境をストレスがたまりにくい環境、ストレスが解消できる空間にしてあげることが大切です。   そのためにおすすめしたいのが観葉植物です。   観葉植物にはストレス軽減効果がある 観葉植物のストレス軽減効果は科学的にも研究され、多くの文献が出るほど注目されています。 実際にある研究で ...

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ココロ

笑顔で免疫力UP!心と体の健康に大切なこと

コロナ禍において、人と接する機会が減り、更にマスクによって素顔を人に見せることも減りましたよね。 そして人と笑顔で話すことも減ってしまいました。   コロナ禍においては少し体調を崩しただけで、 仕事を休まないといけなかったり、他に迷惑をかけることが多くて、 「体を壊さないようにしないと」というストレスが余計に体調を悪くしそうですよね。   体調に気を付けないといけないこの時期だからこそ意識してほしいこと、 それが笑顔です。 実はこの笑顔は、免疫力と大きな関係があったのです。 &nbsp ...

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カラダ 美容

脚痩せのためにはヒールとスニーカーどっちがいい?

「ヒールを履くと脚が太くなる」 「ダイエットをしたいならスニーカーを履く」 どちらもなんとなく聞いたことがあるフレーズではありませんか?   どっちも正解なような気がするけど、両方聞くとなんだか矛盾してますよね。 結局のところ、スニーカーとハイヒール、どちらを履くとより足が細くなるのでしょうか?   ハイヒールで脚が太くなる原因 ハイヒールを履くと、足に力が入って緊張するから、自然と足の力を使って痩せる、と思うかもしれませんが、それは間違いです。 ハイヒールを履くと体重のかかる位置がよ ...

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ダイエット

ダイエットに成功する人は貯金ができる説。その共通点は?

貯金とダイエットは似てるという話、聞いたことはありませんか? 全然関係ないように見えますが、意外と共通点が多くあります。 ダイエットが成功する人は貯金もしやすい、逆に貯金ができない人はダイエットも失敗しやすい傾向にあります。   その理由と共通点をお伝えします。   ダイエットと貯金の共通点=継続する力 ダイエットと貯金、その共通点は何と言っても「継続すること」です。 ダイエットも続けなくてはリバウンドしますし、貯金も続けなければ貯まらないどころかむしろ使い込んでしまうことになりますよ ...

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お腹痩せしたいなら腹筋じゃなくて呼吸しろ!

ポッコリ出たお腹。 下腹についた脂肪。 どうにかしてほっそりとしたウエストを手に入れたいと思いませんか?   お腹痩せのために腹筋をする人がいますが、 それは正解であり間違ってもいます。 腹筋運動だけでなく、もう一つ大切にしてほしいことがあります。 それは呼吸です。   腹筋だけではお腹痩せできない お腹+ダイエット=腹筋だ!と腹筋ばかりする人がいますが、それだけでは不十分です。 そもそも脂肪というのは皮下脂肪と内臓脂肪があり、 どこか一か所に集中してつくものではありません。 そしてま ...

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