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日本人女性は痩せすぎ?女性の理想的な体型と食事のバランスとは

女性の永遠のテーマである 美容。   そんな美容の中でも 最も関心の高いテーマが ダイエット なのではないでしょうか?   憧れの女優さんやモデルさんのような体型になりたい &nb ...

カラダ ダイエット

ウエスト痩せだけじゃない!ねじりトレーニングの効果

毎日ダイエット頑張ってますか? トレーニングにはたくさんの種類があります。 スクワット・腹筋・ジョギング… でも忘れてはいけないのが捻り・ツイストのトレーニングです。   捻りと聞くと、ウエ ...

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ダイエット時に摂りたい栄養素 必須アミノ酸(BCAA)がおすすめ

痩せたい   誰もがそう思っていることでしょう。   痩せるためには運動と食事が基本となりますが   実は運動によるダイエット効果は微々たるものだということはご存知ですか ...

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亜鉛は美肌にも美髪にも効くらしい!美容と健康効果とは?

この世にはたくさんの栄養素がありますが、 女性にとって、ぜひ摂っていただきたいのが亜鉛。 実は肌にも髪にも嬉しい効果を発揮してくれる栄養素なんです!   今回は、その亜鉛の美容・健康効果につ ...

栄養

もう夏バテしない!夏を元気に過ごすための食事のポイント

猛暑の夏に気を付けたい夏バテ。 夏バテの原因の多くは栄養不足によるものです。 食欲が落ちるとさらに食事の量が落ちてしまい、 栄養不足が加速するという悪循環に。   では、夏バテに効果的な食べ ...

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魚の美容効果で健康に綺麗に 後編

魚の美容効果で健康に綺麗に 前編 前編の続きとなります。   魚の美容成分④DHA 魚に含まれる有名な成分と言えば、DHAですよね。 DHAという成分自体は知っていても実際どういう効果がある ...

カラダ

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脚痩せのためにはヒールとスニーカーどっちがいい?

「ヒールを履くと脚が太くなる」 「ダイエットをしたいならスニーカーを履く」 どちらもなんとなく聞いたことがあるフレーズではありませんか?   どっちも正解なような気がするけど、両方聞くとなん ...

カラダ

体温って結局何度が正常?女子なら知っておきたい体温のコト

最近はコロナ禍もあり体温を測る機会が増えましたよね。 でもそもそも正常な体温が何度か知っていますか? 体温は自分の免疫や健康を表す重要なバロメータです。 特に女性にとっては、自分のホルモンバランスや生 ...

カラダ ダイエット

ウエスト痩せだけじゃない!ねじりトレーニングの効果

毎日ダイエット頑張ってますか? トレーニングにはたくさんの種類があります。 スクワット・腹筋・ジョギング… でも忘れてはいけないのが捻り・ツイストのトレーニングです。   捻りと聞くと、ウエ ...

ココロ

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コンプレックスを克服して輝く自分になる方法

【コンプレックス克服】今の自分を受け入れる どんなに綺麗なモデルにだってコンプレックスはあります。 でもモデルに「私の顔のここがコンプレックスで…」と言われても、周りの人間は「まさか!」と思うでしょう ...

ココロ

コンプレックスを克服して輝く自分になる方法

鼻が低い 筋肉質 太っている 人間少なからずコンプレックスというものは持っている人がほとんどだと思います。 コンプレックスを強く感じすぎると、自信を無くしてしまったり、やる気をなくしてしまったりします ...

ココロ 美容

横顔美人の秘密のEラインは笑顔でできる?

この世にはたくさんの「美人の基準」「美人の比率」と言われているものがありますが、 中でも横顔美人の基準と言われているのがEラインです。   「私はEラインがないから美人じゃない…」 そう落ち ...

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脚痩せのためにはヒールとスニーカーどっちがいい?

「ヒールを履くと脚が太くなる」 「ダイエットをしたいならスニーカーを履く」 どちらもなんとなく聞いたことがあるフレーズではありませんか?   どっちも正解なような気がするけど、両方聞くとなんだか矛盾してますよね。 結局のところ、スニーカーとハイヒール、どちらを履くとより足が細くなるのでしょうか?   女性なら美脚になりたいと誰もが思うと思います。 最近であればネットで美脚と検索すると様々な情報を得ることができるようになりました。 なぜヒールを履くと足が太くなるのでしょうか? なぜスニー ...

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日本人女性は痩せすぎ?女性の理想的な体型と食事のバランスとは

女性の永遠のテーマである 美容。   そんな美容の中でも 最も関心の高いテーマが ダイエット なのではないでしょうか?   憧れの女優さんやモデルさんのような体型になりたい   女性であれば、誰でも一度は思ったことがあるでしょう。   それでは 「痩せすぎ」 って知っていましたか?   WHOでは体格指数(BMI=体重kg÷身長m÷身長m)が18.5%未満を「低体重」と定めていますが 日本人女性の約20%がこの低体重に当てはまるとされています。 &nbsp ...

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体温って結局何度が正常?女子なら知っておきたい体温のコト

最近はコロナ禍もあり体温を測る機会が増えましたよね。 でもそもそも正常な体温が何度か知っていますか? 体温は自分の免疫や健康を表す重要なバロメータです。 特に女性にとっては、自分のホルモンバランスや生理周期を知る上でも知っておきたいものです。   今日はそんな、体温についてお話しします。   日本人の平均体温は?正常な平熱は何度? 日本人の平均体温は36.89℃と言われています。 意外と高くないですか? 基本的には36~37℃の間を取ることが多く、この温度を「平熱」と呼ぶことが多いです ...

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亜鉛は美肌にも美髪にも効くらしい!美容と健康効果とは?

この世にはたくさんの栄養素がありますが、 女性にとって、ぜひ摂っていただきたいのが亜鉛。 実は肌にも髪にも嬉しい効果を発揮してくれる栄養素なんです!   今回は、その亜鉛の美容・健康効果についてお伝えします。   亜鉛は自分では作り出せないミネラルの一種 亜鉛は必須ミネラルと呼ばれる16種類のミネラルに含まれますが、人は自分自身で作ることができないため、食事などからとる必要があります。 筋肉・骨・皮膚・脳・肝臓など、身体のあらゆる部分に必要な成分です。   亜鉛の美肌効果 亜 ...

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ウエスト痩せだけじゃない!ねじりトレーニングの効果

毎日ダイエット頑張ってますか? トレーニングにはたくさんの種類があります。 スクワット・腹筋・ジョギング… でも忘れてはいけないのが捻り・ツイストのトレーニングです。   捻りと聞くと、ウエストのくびれ作りのためのもの、と思いがちですが、 実は捻りの効果がそれだけではないのです。   ねじりトレーニングの効果①お腹だけでなく背中もスッキリ 体をね捻る筋肉の代表は、腹斜筋と呼ばれるお腹の筋肉です。 「お腹をねじる」と言うので捻りと聞くとウエストやくびれなどお腹痩せに効くものだとおもいがち ...

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