あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

朝起きたら足がだるい⁉︎そんな人におすすめのセルフケアは？ 最近では通勤の再開も各企業で始まってきており、今まで主流だったテレワーク・リモートワークから、出社してオフィスで仕事する文化が少しずつ戻ってきています。   個人的にはどちらにもメリット・デメリットがあるので、両者の良いところをうまく取り入れていくことが重要かなと思っています。   話がそれましたが、以前までと異なり通勤が再開したり、出張や営業などの外出機会が増えたりしてきたことで、身体を動かす機会は以前より増え、運動不足の解 ...

バランスボールを椅子代わりに使う場合は注意が必要です 最近では、バランスボールをオフィスの椅子の代わりに使用している企業が増えているようです。 参考：https://www.sankeibiz.jp/business/news/121118/bsg1211181311002-n1.htm     実際「バランスボールを使用するようになってから腰痛が軽減された」など、良い報告も多いようで、普段リハビリの現場でバランスボールを使用していた立場からすると、とても嬉しい限りです。   ...

ストレッチポール®︎を使うと腰痛のセルフケアも簡単です 最近では、外出の自粛も全体的に緩和傾向にあり、以前と比較して観光など外に出て身体を使う機会が増えてきていますね。   身体を動かす機会が増えることはとても素晴らしいことです。 しかしその反面、久しぶりに身体を動かすようになって、元々ある腰痛が強くなったという方もいるかと思います。   そこで今回は、身体を動かすようになって強くなった腰痛に方に向けて、ストレッチポール®︎を使用した、セルフケアを紹介したいと思います。   ...

デスクワークのセルフケアはストレッチポール®︎を使うと効果的です 最近では肉体労働の割合よりも、デスクワークなどの知能労働が主流になってきており、昨今の新型ウイルスの流行に伴う自宅でのリモートワーク・テレワークなどによってその傾向はさらに増加しています。   少し前のデータですが、仕事の形態を調査した報告によると、デスクワークによる業務は全体の46％を占めると報告されていて、働く人の約２人に１人はデスクワーカーだということがわかります。 参考：https://chosa.nifty.com/jo ...

デスクワークで負担になりやすい場所とは 前回の内容では、デスクワークが身体に与える影響とセルフケアとして効果的なストレッチポール®︎について紹介・解説しました。   今回の内容はその続編になります。   まだ読んでいない方は前回の内容を読んだ上で、この記事を読んでいただくとより理解が深まると思います。   では早速本題に入りましょう。   デスクワークによって負担がかかりやすい場所はいくつかありますが、今回は上半身を中心に3つ紹介します。 ①胸 ②お腹 ③脇 実際に ...