あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

デスクワークのむくみ解消法5選 足先の血流を守る5本指ソックスを履こう テレワーク中の足元、皆さんどうしてますか？ オフィス勤務の時と違って比較的自由に過ごすことができると思います。 そんな時は5本指ソックスを使ってみましょう。 指先が分かれていない靴下は、靴下の中で足指が丸まり、固まってしまいやすくなります。 汗などの発散機能も低いので、靴下の中で蒸れてそれが冷えると更に血流を悪くしてしまいます。   5本指ソックスを使うことで、足の指が自由に動き、足先の血流を促しやすくなります。 &nbsp ...

  レジリエンスを高める方法①客観的に自分を見つめるようにする レジリエンスが高い人の特徴として、 自己肯定感が高く、感情のコントロールが上手な人が多いと言われています。 これらを高めるためには、今自分がどういう感情や意識を持っているのか、どんなことで喜んだり怒ったりしているのか、ということを自分でなんとなくでも把握することが大切です。   「あ、自分今怒っているな」 「今、これを言われて傷ついたな」 と、自分自身を客観的に見つめる能力が必要です。   客観的に見つめる能力を ...

「レジリエンス」という言葉をご存じでしょうか？ レジリエンスとは、 簡単に言えば、心が受けた外的ストレスから回復する力のことを言います。 （ビジネスシーンでも使われる言葉ですが、今は心理学的な定義でお話ししています）   詳しくは先日レジリエンスについて説明した記事をアップしましたので、そちらをご参照ください！   今回は、レジリエンスを高めるためには実際どのような方法があるのか、ご紹介したいと思います。   なぜレジリエンスが必要なのか？ 現代はストレス社会です。 先日の記 ...

「あの人いつも前向きだな」 「あの人は落ち込んでも立ち直るのがうまいな」 そう感じる人はいませんか？   レジリエンスとは、様々な外的ストレスから自分を守り、回復させる力のことです。 現代社会で過ごす以上、ストレスをなくすことはできません。 でも、レジリエンス力を高めることで、心を回復させ、前向きに過ごすことができるようになります。   今日はそんなレジリエンスについてお話しします。   レジリエンスとは？レジリエンス力があるとどうなる？ レジリエンスとは、簡単に訳すと、「回 ...

脚瘦せするならまずこれから！股関節外旋ストレッチ 超々硬い人はこれから！シェルストレッチ どんな関節もですが、凝り固まった状態にいきなり強いストレッチをかけると筋肉を傷めたり、効果をえられなかったりします。 まずは股関節回りの余分な力を抜く練習をしましょう。 ①仰向けに寝たら、膝をたて、両膝を外側に開きましょう。 ②ビキニラインに手を当て、軽く手でさするようにマッサージしましょう。 ③そのまま両膝を小刻みに揺らし、股関節に刺激を与えます。 自分の足の重さで少しずつ股関節がストレッチされていきます。力まず行 ...