月別アーカイブ:2021年12月

美容

ほっそり足首を手に入れるために続けたいお手軽トレーニング

2021/12/31  

キュッとくびれた足首は美脚には不可欠ですよね。 でもどうやったら細くなるのかわからない… と悩む方も多いのではないでしょうか?   足首はちょっとした毎日の隙間トレーニングで細くすることがで ...

美容

タンパク質はお肌の素!賢い食事で美肌になろう

2021/12/30  

美肌になりたいといって高い化粧品を使い込んでいませんか? 体は食べたものからできています。 お肌も、食事に少し気をつけるだけで美肌に一歩近づくことができますよ。   美肌のための食事のキーワ ...

美容

これぞ健康美容食!美容効果のある和食食材とは?

2021/12/28  

和食「だけ」は油断禁物!不足しがちな栄養素 こんなに素晴らしい和食ですが、実は不足しがちな栄養素もあります。   まず代表的なのがカルシウムです。 日本の国土の多くは火山灰地で、飲み水や野菜 ...

美容

これぞ健康美容食!美容効果のある和食食材とは?

2021/12/26  

実は和食は美容女子にとってとてもぴったりな食事であるって知っていましたか?   無形文化遺産にも登録されている、日本の文化「和食」。 実は海外セレブの中でも取り入れられるくらい、 栄養豊富で ...

ダイエット

下半身のダイエットしたいなら股関節のストレッチをしよう

2021/12/25  

ストレッチがいいよ、と言われながらよくわからない。 ダイエットにはやっぱり筋トレでしょ、ストレッチなんてしない! と思っていませんか?   ストレッチを怠って体が硬くなると、 ただ太りやすく ...

ダイエット

二の腕痩せしたいならおすすめのヨガポーズ

2021/12/23  

二の腕が気になって、夏でも冬でも何となく長袖や七分袖を着ていませんか? たるんだ二の腕は老けて見える原因に。   だからと言って二の腕を細くするためのトレーニングは、どれもハードなものが多く ...

カラダ

なぜ女性デスクワーカーの肩こりと眼精疲労は同時に起こるのか?

2021/12/21  

デスクワーカーの肩こり・眼精疲労を改善させる作業環境の提案 肩こりや眼精疲労を解消するための作業環境として、重要になるのが先ほども紹介した「頭部前方偏位」の姿勢です。   ただし、意識的に顎 ...

カラダ

なぜ女性デスクワーカーの肩こりと眼精疲労は同時に起こるのか?

2021/12/20  

デスクワーカーの作業環境(VDT作業)を考える デスクワーカーの作業は最近ではVisual Display Terminals作業(VDT作業)と言われています。 VDT作業とは(以下引用) VDT作 ...

カラダ

なぜ女性デスクワーカーの肩こりと眼精疲労は同時に起こるのか?

2021/12/18  

デスクワーク環境は肩こりと眼精疲労が同時に起こる可能性があります デスクワーカーの身体の悩みとして多いのが「肩こり」だと思います。   さらに最近では、リモートワーク・テレワークなども進み、 ...

ダイエット

ダイエット中のタンパク質はどうやって摂る?効果的な摂り方まとめ

2021/12/16  

  ダイエット中のタンパク質はどうやって摂る? 食事は三食規則正しく、タンパク質は毎食取り入れる 栄養は朝食で食べなかったら夕食でたくさん摂って補おう、 という考えをする人が多いですが、 そ ...

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