ダイエット

ダイエットの基本は運動と食事です。   運動で消費カロリーを増やして、食事で摂取カロリーを減らす。   シンプルですが、これが絶対のルールです。   ただし、単純にカロリ ...

カロリーオフ、カロリーゼロ、と大きくパッケージに記載された飲み物やお菓子。 砂糖の使用を極力控え、カロリーを抑えた食品の多くに使われているのが人工甘味料です。 ダイエット中にはこういったダイエット飲料 ...

女性であれば、多くの人が スレンダーな体型に憧れを持つと思います。   巷には様々なダイエット法が流されていますが   痩せるために必要な絶対ルールは 消費カロリーが摂取カロリーを ...

今日はもう夜遅いからジムに行きたくない 今日は雨だから走りたくない。 今日は疲れたからダイエットはお預け。   そうやってダイエットをさぼる口実を作ってはいませんか？   今日は疲 ...

痩せたいと思っていても、ついついやけ食いやドカ食いをしてしまった経験はありませんか？ やけ食いをなくせば、無駄にカロリーを取ることもなく順調にダイエットは進めやすいし、 「やけ食いをしてしまった…」と ...

女性にとってうれしい効果がたくさんの大豆イソフラボン。 大豆製品は女性のダイエットや美容にとってとても大切なものですよね。   そんな大豆からできている食品の一つに豆乳があります。 「豆乳は ...

キウイの嬉しいダイエット効果 キウイはフルーツの中でも脂質・カロリー・糖質ともに少ない食材です。 それに加えて豊富な食物繊維、またアクチニジンの消化促進効果により、内臓の働きを助けてくれる効果があるた ...

多くの女優やタレントが摂り入れているフルーツ。 私ももっと果物を食べて綺麗になろう！と思っても、どれを食べようか迷いませんか？   スーパーでも手軽に手に入れられる、庶民の味方の果物でもある ...

  バナナを食べることで幸せ度が増す！？トリプトファン 実はバナナには、脳の幸せホルモンであるセロトニンの素になる「トリプトファン」という物質が多く含まれています。 また、このトリプトファン ...

スーパーでも比較的手に入れやすい果物、バナナ。 栄養素も豊富で、運動と組み合わせるととても効果的にダイエットや体つくりができます。   でもバナナと聞くと糖質やカロリーが高そう… と取り入れ ...