ダイエット

アーユルヴェーダで自分に合わせた痩せ方を知ろう(ヴァータ編)

私たちは皆それぞれ違う体質を持っています。

 

世の中には

たくさんのダイエット法がありますが、

それが自分に合っているのか合っていないのか?

それを知るにはまず、自分の体質について知ることが大切です。

 

そこで活かされるのが、

インドの伝統医学、アーユルヴェーダにおける、ドーシャの考え方です。

 

今日は『ヴァータ』の特徴について見ていきましょう。

 

 

ヴァータの人はどんな体質?性格は?

ヴァータの持つ性質

ヴァータは風と空の要素から構成されています。

風のように、乾きやすく移り変わりやすい性質です。

 

体型

ほっそりしていて、体重が増えにくいタイプ。

乾燥肌で、筋肉量も少なくやせ形の場合が多いようです。

髪の毛も乾燥しやすいようです。

 

性格

好奇心が強く活発、想像力が豊かです。

新しいことにも対応できる反面、気まぐれで飽きっぽいところもあります。

神経質で、不安感や恐怖心が強い傾向にあります。

 

ヴァータが増えすぎるとどうなるの?

ヴァータは

・不規則な生活

・ストレスや緊張

などによって容易に増えてしまいます。

更年期などは特にヴァータが増えやすい時期です。

 

ヴァータが過剰になると、

身体的には、

・冷え性

・生理不順

・便秘

・風邪を引きやすい

・皮膚炎

精神的には、

・躁鬱症状

・自立神経症

などの症状として現れます。

 

ヴァータはその性質の通り変動しやすく、すぐ乱れてしまうため、

体重も増減が大きくなりやすいです。

 

ヴァータタイプがダイエットするなら食事はどうしたらいい?

食欲にムラがあり、食生活が不規則になりがちな人が多いヴァータ。

すぐお腹がいっぱいになりやすいので、1日に3,4回の食事をこまめに摂るようにしましょう。

ヘルシーな甘いものもたくさん食べるようにしましょう。

また、冷えやすいので生姜などスパイスを活用して体を温めてあげましょう。

ある程度の油分が入っている食べ物もヴァータを落ち着かせるのに効果的です。

オリーブオイルなどの上質なオイルは、積極的に摂るようにしましょう。

 

ヴァータタイプにおすすめの食材は、

  • スープ、シチュー
  • 蒸し野菜
  • バナナやベリー、メロンなど、甘くてジューシーなフルーツ
  • 焼きたてのパン
  • オリーブオイル・ギー
  • 生姜湯

などです。

 

逆に避けるべきなのは、

  • トマトやナス、ピーマンなどの生の夏野菜
  • 冷たいもの
  • 炭酸飲料
  • カフェイン

 

ダイエットの成功には自分を知ることが不可欠です

ヴァータは日常生活の些細なことでも乱れやすいため、

しっかり整えてあげないとダイエットもうまくいかず、

体調面にも不調をきたしてしまいます。

 

本質的な美しさを磨くには、きちんと自分の体質を知ったうえで、

自分に合った生活スタイルを作るのが一番です。

期間限定セール

期間限定!お見逃しなく!!!

みんなのダイエット チャットで栄養相談は、2週間と4週間もプランをご用意していますが、今回、このページを読んでくださったあなただけに、2週間プランを30%オフでご案内させていただきます! こんなに簡単な工夫で、毎朝の目覚めがスッキリ、体脂肪も少しづつ減ってきた。お肌の調子も上がってきた。そんな声も聞かれるみんなのダイエット チャットで栄養相談を受けていただく,またとない機会です。 この機会に、是非ご利用ください。
みんなのダイエットへようこそ

続きを見る

-ダイエット

© 2023 みんなのダイエット