栄養

いいの?悪いの?初めてのサプリメントは何が正解?

サプリメントはダメ!

そんなのに頼らずいい食事をして栄養を摂るべき!

サプリメントはいい!

ダイエットや美容、健康にもいいから取り入れるべき!

 

あなたの周りにもサプリメント論争、ありませんか?

 

実際のところ、サプリメントは、私たちにとっていいものなのでしょうか?

 

今回はそれを考えてみようと思います。

 

現代人は栄養不足

豊かな食生活を送る現代人は、栄養も豊富に摂れているかというと、そうではありません。

栄養が不十分なジャンクフードを食べることももちろんありますし、

どれだけ気をつけて食事を作っても不足しやすい栄養素もあります。

何よりそのように気を張った食事は365日続けられるわけではありません。

特に現代人は、カロリーは摂りすぎる傾向にある一方で、ビタミンなどの栄養素は不足しがちだと言われています。

 

そんな時は、必要な栄養素をうまくサプリメントで補うことで、

体調の管理や美容に効果を発揮してくれます。

 

 

まずはこれから始めたい「マルチビタミン&ミネラル」

それではとドラッグストアに行くと棚一面に並ぶサプリメント。

じゃあまず何から買えばいいの?

と悩んでしまいますよね。

 

初めての方、

まず1つだけ飲みたいという方は、

栄養素をバランスよく補ってくれるマルチビタミン・ミネラルのサプリメントから始めるのがおすすめです。

 

何か特定のサプリを飲みたいときも、

『マルチビタミン・ミネラル』+『お悩みケアサプリ1種』くらいがいいのではないでしょうか。

 

女性なら摂っておきたいサプリメント「鉄分」と「亜鉛」

もう一つプラスならば、女性に不足しがちな「鉄分」がおすすめです。

鉄分はマルチビタミンのサプリと一緒に飲むと吸収が妨げられてしまうので、時間をずらすのがおすすめです。

 

また、女性には抗酸化作用を持つビタミンAやたんぱく質の吸収を促進する「亜鉛」もおすすめ。

体内で作り出すことができないため、サプリメントで補うのがいいでしょう。

 

サプリメントも飲み方次第ではNGに

サプリメントを飲む際は、1日の摂取量は守りましょう。

上限を超える量を飲み続けると、逆に体に良くない影響が出ることもあります。

飲み合わせによっても効果が半減したりすることもありますし、

いつも服用しているお薬があるならなおさらです。

不安や疑問があれば、店員さんや薬剤師の方に相談してから購入しましょう

 

また、サプリメントは「栄養成分+添加物」でできています。

サプリメントだけに頼るのではなく、

きちんと食事にも気をつけた上で、補助食品として取り入れるようにしてくださいね。

 

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