年を取って、体重は変わってないのに太って見える。

そんなに体重は重くないのに、太って見える。

友達と同じ体重のはずなのに、太って見える。

 

あなたが太って見えるのには、原因があります。

それぞれの原因に対して正しい対処をすれば、少しの工夫で痩せて見えるようになります。

焦って食事制限を始める前に、こちらの記事をお読みください。

 

体脂肪率が高い隠れ肥満

同じ1kgでも筋肉の1kgの体積と脂肪の1kgの体積は全然違う、という話を聞いたことはありませんか？

同じ重さであっても、大きいのは脂肪なので、

体脂肪が多い人は筋肉量が多い人に比べて、太って見えるのは明らかです。

 

じゃあやっぱり体脂肪を落とさなきゃ！

と焦ってトレーニングをするには少し注意が必要です。

 

体脂肪が多い、と安易に言っても、

・筋肉量は適切なタイプ

・筋肉量が少ないタイプ

の２つにわかれます。

前者の場合は、有酸素運動でしっかりとカロリーを消費していけば痩せます。

でも、後者の場合は、まずはエネルギーを消費する場所＝つまり筋肉を作らないと、前者のタイプと同じ運動をしたとしても痩せません。

筋トレなどで、痩せやすい体の土台を作っていきましょう。

 

ただし、痩せるために筋トレをしてはいけません。

先ほども言った通り、筋肉は脂肪よりも重いです。

「トレーニングしてるのに体重が減らない！増えた！」

と嘆くのはよくあることですが、トレーニングしていればあなたの体の中はちゃんと変化しているので、焦らないでくださいね。

 

筋肉がなくたるんだ体で太って見える

筋肉がない、というのは別の理由でも太って見える体を作り出しています。

筋肉は体を重力に逆らって上に引き上げてくれるものです。

筋肉がないと、脂肪も、内臓も、皮膚も、すべてが下に下に下がってしまいます。

年齢によるたるみもこの筋肉量の減少が原因です。

それだけでなく、筋肉がついている部分はエネルギー、つまり熱を作りやすい部分。

筋肉がついていないと、冷えやすく血流も悪くなるので、

更に太りやすく脂肪がつきやすい状態になってしまうのです。

 

筋肉をつけることで、ボディラインが美しく整います。

おすすめは、お尻・背中（肩甲骨）・内もも、です。

垂れたお尻、ブラのはみ肉、たるんだ二の腕、二重顎…

これらは筋肉をつけて引き上げてあげましょう。

ただ引き上げるだけでなく、メリハリのついた体を作るのには、筋肉は欠かせません。

 

気になる続きは次回の記事で！