ダイエット

ダイエット＝運動。そんなイメージに苦しんでいませんか？ 「ジムに行くのが億劫」「そもそも運動が嫌い、続かない」 安心してください。運動しなくても、痩せる方法は確かに存在します。むしろ、生活習慣と環境を ...

「お菓子さえやめられたら痩せられるのに…」「毎食後に“ちょっとだけ”甘いものがやめられない…」そう感じている方は、あなただけではありません。 むしろ、ダイエットに悩む多くの人が「甘み依存」に苦しんでい ...

「昔と同じように食べているのに、なぜか太る」「少し運動しただけでは、まったく体重が落ちない」 そんな悩みを感じはじめるのが、40代というタイミングです。これは気のせいでも、怠けでもありません。実際に、 ...

筋トレは、体を鍛えるだけでなく、ホルモン分泌を整えるのにもとてもいいとされています。特に女性にとっては、美容や健康面でも多くのメリットがあります。 また、筋トレは脂肪燃焼だけでなく、女性ホルモンの働き ...

在宅勤務が当たり前になった今、気づけば1日中イスに座りっぱなし。外出が減り、通勤すらない日々の中で、運動量は確実に低下しています。「気づけば太ってきた」「代謝が落ちた気がする」――そんな悩みを抱える方 ...

ダイエットというと、食事制限や運動といった努力が注目されがちですが、実は日常の「姿勢」があなたの体型に大きく影響していることをご存じでしょうか？ 正しい姿勢を保つだけで、脂肪がつきにくい身体になり、基 ...

ダイエットに取り組む多くの方が、食事制限や運動に注力する一方で、見落としがちなのが「睡眠の質」です。しかし、実は睡眠は、体重管理や脂肪燃焼に密接に関わっています。睡眠が乱れると、ホルモンバランスが崩れ ...

「私平熱が低いんです」 という女性が最近増えていますね。   体温が1℃下がると、免疫力は30%も低下すると言われています。 逆に体温が1度上がると代謝は12％も上がると言われています。 体 ...

まだまだ寒くて一歩も外に出てない…なんてことありませんか？   家の中でも運動したい 出かけなくてもダイエットがしたい お金をかけずにダイエットをしたい   それを叶えてくれるのが ...

ダイエット中でも、美味しく食べながら満足できる食事を工夫しましょう。 低カロリーの食材を活用する 野菜、豆腐、こんにゃく、きのこ類など、ボリュームがありながらカロリーの低い食材を活用すると、満足感を得 ...