ダイエット 美容

水分不足は美容の天敵!今更聞けない水分補給のタイミングと量って?

もう5月も終わろうとしていますが、

今年は肌寒い朝も少なくありません。

夏と違ってたくさん汗をかかないため、水分補給を怠ってしまい、

かくれ脱水

にならないように注意をする必要があります。

 

汗をかかなくても、水分は皮膚からも蒸発していきます。

 

モデルや女優さんたちがよく

「水をたくさん飲む」

という話を聞きますよね。

美容にとって、水分はとても大切です。

それはなぜでしょうか?

 

綺麗な女性は水を飲んでいる。水分をとることでのメリットとは

代謝がよくなる

体の細胞や血液には、水分が必要です。

水分をしっかり摂ることで血流がよくなり、細胞も活性化されます。

代謝が上がればやせやすい体質に。

 

肌の潤いを守る

どれだけ化粧水を使うより、高い美容液を使うより、一番水分を吸収するのは体の内側から。

肌の水分量を守り、瑞々しい美肌を保つことができます。

 

便秘を解消できる

水分が不足すると、便が硬くなり、便秘になりやすくなります。

水分をとることで消化や排出を促し、便秘の解消にもつながります。

 

あなたの水分は足りている?正しい水分補給の仕方とは

水分補給のポイントは、「こまめに摂る」こと。

一度に吸収できる水分量は決まっています。

どれだけ一度にたくさん水を飲んだとしても、吸収できずに尿として排出されてしまいます。

(※夏の熱中症対策の場合は、体を冷やす意味でも、たくさん量を飲むことは大切です。)

 

1日に必要な水分量は1.5~2Lと言われています。

この量をこまめに一日かけて飲むのが正解です。

 

1回あたりコップ一杯程度の常温の水を飲むようにしましょう。

 

おすすめの飲むタイミングとしては次の通り

  • 朝起きてすぐ
  • トイレに行った後
  • 入浴後
  • 夜寝る前

 

特に、就寝中は約500mlの汗をかくと言われています。

起きた時にはすでに脱水状態なのです。

目覚めの一杯は、寝ている時に奪われた水分を取り戻し、代謝も活性化させてくれる大切な一杯です。

 

加湿器で外側からも補給

乾燥しやすい秋~冬は、加湿器を活用し、湿度を保つことも大切です。

 

はじめに話した通り、肌からも水分は蒸発していきます。

乾燥している環境では、その蒸発スピードは速くなります。

 

湿度が40%台になると乾燥を感じやすくなっていきます。

30%台を下回ると、皮膚トラブルが起きやすいため注意が必要です。

 

ちょうどいい湿度は60~65%と言われています。

加湿器を使うことで部屋全体の乾燥を防ぎ、肌へのダメージも減らすことができます。

 

 

きちんと水分補給を行い、美しい肌と体を保ちましょう。

期間限定セール

期間限定!お見逃しなく!!!

みんなのダイエット チャットで栄養相談は、2週間と4週間もプランをご用意していますが、今回、このページを読んでくださったあなただけに、2週間プランを30%オフでご案内させていただきます! こんなに簡単な工夫で、毎朝の目覚めがスッキリ、体脂肪も少しづつ減ってきた。お肌の調子も上がってきた。そんな声も聞かれるみんなのダイエット チャットで栄養相談を受けていただく,またとない機会です。 この機会に、是非ご利用ください。
みんなのダイエットへようこそ

続きを見る

-ダイエット, 美容

© 2024 みんなのダイエット