栄養

  デスクワークが続いたり、お酒を飲んだ翌日、 むくみが気になりませんか？   ダイエット中むくみが気になるからと水分を控えてはいませんか？ 水分を控えるだけではむくみは解消されま ...

美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 どれも高い、おいしくない、使いにくい、など手軽さに欠けてしまうのが難点ですよね。   そこでおすすめなのが蜂蜜です。   正しく摂れ ...

毎日の食事をバランスよく食べる。   これは大切だけど難しい・・・ と思う女性も多いのではないでしょうか？   献立を考えるのも大変ですよね。   そんな時に一品食事に添 ...

無理な食事制限をしてダイエットが続かない… リバウンドした…   そんな人ができていないこと、それは「食べる」ことです。   「食べたら体重が増えてしまうから嫌だな…」 と思ってい ...

お通じがスッキリしない… お腹が張る… そんな時安易に便秘薬を飲もうとしていませんか？   便秘に悩む女性は2人に1人と言われています。   便秘になると、 肥満、肌荒れ、倦怠感、 ...

この世にはたくさんの栄養素がありますが、 女性にとって、ぜひ摂っていただきたいのが亜鉛。 実は肌にも髪にも嬉しい効果を発揮してくれる栄養素なんです！   今回は、その亜鉛の美容・健康効果につ ...

猛暑の夏に気を付けたい夏バテ。 夏バテの原因の多くは栄養不足によるものです。 食欲が落ちるとさらに食事の量が落ちてしまい、 栄養不足が加速するという悪循環に。   では、夏バテに効果的な食べ ...

魚の美容効果で健康に綺麗に　前編 前編の続きとなります。   魚の美容成分④DHA 魚に含まれる有名な成分と言えば、DHAですよね。 DHAという成分自体は知っていても実際どういう効果がある ...

突然ですが、魚は好きですか？ 肉と比べると魚はあまり食べないという方も多いのではないでしょうか？   しかし魚にはたっぷりに美容効果が含まれています。 美容効果だけでなく、健康効果も折り紙つ ...

前編でもさつまいもの美容効果をお伝えしましたが、 後編では実際含まれる美容成分をピックアップしていきます。 ダイエットにおすすめのさつまいもの食べ方もご紹介します。   さつまいものダイエッ ...