栄養

ダイエット中も朝食を抜いてはダメ！ 朝を抜いたら太るよ！ とよく言われますよね。   確かに朝食は代謝を上げて脂肪の燃焼効率を上げるためにはとても大切です。   でも中には「朝食を ...

ダイエット中、制限しなくてはいけないのは食事。 でもやっぱり、おいしい料理をお腹いっぱい食べたいですよね。 そんな時、今注目の「朝ディナー」を取り入れては見ませんか？     ダイ ...

少しずつ朝晩の冷え込みも進んできて、もうすぐ寒い冬がやってきますね。   どれだけ着込んでも、暖房をかけても温まらない…   と冷えに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？ & ...

体にいい栄養素としてよく耳するのが食物繊維。   食物繊維には2種類、それぞれ効果的な摂り方があります。 人によってどちらがいいのかも違ってきます。   体にいいからいっぱい食べれ ...

  デスクワークが続いたり、お酒を飲んだ翌日、 むくみが気になりませんか？   ダイエット中むくみが気になるからと水分を控えてはいませんか？ 水分を控えるだけではむくみは解消されま ...

美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 どれも高い、おいしくない、使いにくい、など手軽さに欠けてしまうのが難点ですよね。   そこでおすすめなのが蜂蜜です。   正しく摂れ ...

毎日の食事をバランスよく食べる。   これは大切だけど難しい・・・ と思う女性も多いのではないでしょうか？   献立を考えるのも大変ですよね。   そんな時に一品食事に添 ...

無理な食事制限をしてダイエットが続かない… リバウンドした…   そんな人ができていないこと、それは「食べる」ことです。   「食べたら体重が増えてしまうから嫌だな…」 と思ってい ...

お通じがスッキリしない… お腹が張る… そんな時安易に便秘薬を飲もうとしていませんか？   便秘に悩む女性は2人に1人と言われています。   便秘になると、 肥満、肌荒れ、倦怠感、 ...

この世にはたくさんの栄養素がありますが、 女性にとって、ぜひ摂っていただきたいのが亜鉛。 実は肌にも髪にも嬉しい効果を発揮してくれる栄養素なんです！   今回は、その亜鉛の美容・健康効果につ ...