あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

皆さんは「ギー」というオイルを知っていますか？ インドカレーを食べに行ったときに出てくるナン、あの香ばしい香りの正体です。 インドの伝統的医学アーユルヴェーダでも、様々な健康効果を得られる万能オイルとして、昔から「最高の油」と称されています。   免疫機能を高め、ダイエット効果もあるギー。 今回は、女性にぜひ取り入れてほしいギーについて、ご紹介します。   ダイエットにも効果的！ギーとは？ ギーとは、バターから不純物を取り除き、純粋なオイルだけを残したものです。 バターに含まれる、水分 ...

下半身のむくみや冷え、これらは女性の悩みに必ずあがるものです。 デスクワークなどで鼡径部が長時間縮こまって圧迫されていると、血流やリンパの流れ、筋肉の動きなどが阻害されてしまいます。 この鼡径部のつまりによって、様々な不調が引き起こされ、太りにくい体質になってしまっていることも。   今回はそんな鼡径部のつまりを取り除くストレッチをお伝えします。   あなたの悩みの原因は鼡径部のコリにあった 「鼡径部」（そけいぶ）とは、脚の付け根の部分のこと。 鼡径部にはたくさんの血管やリンパ管が通っ ...

体重は変わってないのに、最近下腹が出てきた… と疑問に思ったり、悩んだことはありませんか？   下腹が出てくる原因は、2つあります。 1つは単純に、太って脂肪が増え、お腹が出てしまうこと。 2つ目は、悪い姿勢によってお腹周りの筋肉がゆるみ、内臓の位置関係や骨盤のゆがみによって、 「お腹が出ているように見えてしまう」ことです。   姿勢が原因のぽっこりお腹は腹筋運動では直らない お腹が出てきた！ と思ったら基本的には腹筋運動をしてお腹をへこませようと思いますよね。 しかし、姿勢が原因でお ...

おうち時間が増えてスマホ時間が増えた人は多いのではないでしょうか？   最近顎がたるんできた… 二重顎になってる…太ったかな… と思っているそこのあなた。 その原因はスマホかもしれません。   今回は二重顎の原因とおうち時間を有効活用できる小顔体操をお伝えします。   二重顎の原因①：姿勢の悪さ うつむき猫背、姿勢が悪いと、首周りの筋肉に負担がかかります。 顎を上げたり引いたりしてバランスを取ろうとするため、顎・首周りの筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。 そうなると顔周り ...

女性はメンタルが不安定になりやすいもの。 いつも心穏やかに幸せオーラを持てる女性になりたいものですよね。   そんな時にぜひ注目してほしいのがセロトニン。   セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のひとつ。 やる気や幸福感を生み出す重要なホルモンであり、 メンタルヘルスにとってとても大切なホルモンです。   今回の記事では、セロトニンを増やして幸福感を高める方法をお伝えします。   セロトニンを増やす方法①トリプトファンを摂取する セロトニンを作る材料 ...