わたしらしく、軽やかに生きるためのヒント

長浜市や湖北地域では、年齢に限らず若い女性から肩こりの相談が非常に多くあります。 特に多い訴えは 「デスクワークで肩が重い」 「夕方になると首がつらい」 「マッサージを受けてもすぐ戻る」 というケース ...

「ストレートネックは治りますか？」 首こりや肩こりで来院される方から、よくいただく質問です。 結論から言うと、 首の骨の形そのものを完全に元に戻すことは簡単ではありません。 しかし、 ・首こり ・肩こ ...

最近、首こりや肩こりの原因として 「ストレートネック」という言葉をよく聞くようになりました。 スマートフォンやパソコンの使用時間が増えたことで、 長時間の前かがみ姿勢が続く人が増えています。 その結果 ...

長浜市や湖北地域では、腰痛の相談が非常に多くあります。 特に最近増えているのが 「デスクワークで腰が重い」 「長時間座ると腰がつらい」 「夕方になると腰が固まる」 といった症状です。 このような腰痛の ...

肩こりの原因としてよく挙げられるのが持続姿勢ですが、もう一つ大きく関係するのが運動不足です。 PHYSIOでも肩こりの相談を受ける中で、車通勤してデスクワークを８時間こなすという、運動習慣が少ない方は ...

整体を受けた後の体は、いわば「大規模な修繕工事」が終わった直後のような状態です。 非常にデリケートで、外部からの刺激に敏感になっています。 施術の効果を最大化し、トラブルを防ぐための当日の過ごし方を解 ...

「整体に行ってもすぐに戻ってしまう」という悩み。 その原因の9割は、日常の姿勢にあります。 整体師が整えるのは「きっかけ」であり、それを維持するのはあなたの毎日の意識です。 「胸を張る」のが良い姿勢と ...

整体は、あなたと整体師の「共同作業」です。 一方的に受けるだけでなく、あなたの体の反応をフィードバックすることで、施術の精度は2回、3回と飛躍的に向上します。 何を伝えればいいのか？3つのチェックリス ...

整体やマッサージを受けた翌日、体に痛みやだるさが出ると「施術に失敗したのでは？」「逆に悪化した？」と不安になるものです。しかし、その痛みには「体が良くなっている証拠」と「負担がかかりすぎた警告」の2種 ...

「安さ」で選ぶか、「結果」で選ぶか。コスパの正体を徹底解剖 「接骨院なら数百円で済むのに、整体に行くと5,000円以上かかる…」 この金額の差に驚き、結局どこに行けばいいのか迷ってしまう方は非常に多い ...

ポッコリ出たお腹。 下腹についた脂肪。 どうにかしてほっそりとしたウエストを手に入れたいと思いませんか？   お腹痩せのために腹筋をする人がいますが、 それは正解であり間違ってもいます。 腹 ...

今日はもう夜遅いからジムに行きたくない 今日は雨だから走りたくない。 今日は疲れたからトレーニングはお預け。   そうやって体を整えることをさぼる口実を作ってはいませんか？   今 ...

ダイエットをしている人なら「コア」という言葉を一度は聞いたことがあると思います。 そもそもこの「コア」とは何なのか知っていますか？     コアは腹筋背筋だけじゃない！コアマッスル ...

「結局、今年も痩せられなかった…」そんなふうに毎年ダイエットを後回しにしては、自己嫌悪になっていませんか？ 2025年は、もう極端な食事制限や一日何時間も運動するダイエットにさよならを。今年は「心地よ ...

梅雨といえば、 気分もどんよりしがちで、外出も億劫になる… そんな時期こそ、実はダイエットのチャンスでもあります。 この記事では、梅雨ならではの環境を逆手に取った、効果的なダイエット戦略をご紹介します ...

ダイエットを成功させる上で大切なのはもちろん食事です。 食事で気をつけることといえばカロリーですよね。 でも、カロリー制限ばかりしていても痩せない、ということがよくあります。   ダイエット ...

体重は変わってないのに、最近下腹が出てきた… と疑問に思ったり、悩んだことはありませんか？   下腹が出てくる原因は、2つあります。 1つは単純に、太って脂肪が増え、お腹が出てしまうこと。 ...

おうち時間が増えてスマホ時間が増えた人は多いのではないでしょうか？   最近顎がたるんできた… 二重顎になってる…太ったかな… と思っているそこのあなた。 その原因はスマホかもしれません。 ...

ダイエット＝運動。そんなイメージに苦しんでいませんか？ 「ジムに行くのが億劫」「そもそも運動が嫌い、続かない」 安心してください。運動しなくても、痩せる方法は確かに存在します。むしろ、生活習慣と環境を ...

「お菓子さえやめられたら痩せられるのに…」「毎食後に“ちょっとだけ”甘いものがやめられない…」そう感じている方は、あなただけではありません。 むしろ、ダイエットに悩む多くの人が「甘み依存」に苦しんでい ...

女子ならみんな、小顔になりたい。 小顔になるために、歯を矯正するという話を聞いたことがあるでしょうか？ 矯正どころか、女優やモデルの方が、小顔になるために歯を抜いたというニュースもちらほら聞きますよね ...

ついつい飲みすぎて次の日顔がパンパン… ふくらはぎがむくんでつらい… そんなことにならないように、飲みすぎた翌日におすすめのむくみと二日酔い対策をお教えします。   お酒を飲んでむくむ理由は ...

7月は本格的な夏の始まり。海や山、レジャーに出かける機会も増える一方で、肌や髪にとっては一年で最も過酷な時期とも言えます。 強まる紫外線、汗と皮脂のトラブル、冷房による乾燥…。 この時期に怠った美容ケ ...

おうち時間が増えてスマホ時間が増えた人は多いのではないでしょうか？   最近顎がたるんできた… 二重顎になってる…太ったかな… と思っているそこのあなた。 その原因はスマホかもしれません。 ...

女性はメンタルが不安定になりやすいもの。 いつも心穏やかに幸せオーラを持てる女性になりたいものですよね。   そんな時にぜひ注目してほしいのがセロトニン。   セロトニンは「幸せホ ...

ぐっと寒さが増してきたこの季節。 冷えに悩む女性もまた増えてきたのではないでしょうか？   冬になると活躍するのがカイロ。   冷え性だからと全身に何枚もカイロを貼っている人もたま ...

コロナウイルスをはじめ、感染対策のためリモートワークを継続している企業もまだまだ多くあります。   ひとり暮らしで在宅勤務を長くしていると、 １日のうち誰とも顔を合わさなかった… しばらく声 ...

  デスクワークが続いたり、お酒を飲んだ翌日、 むくみが気になりませんか？   ダイエット中むくみが気になるからと水分を控えてはいませんか？ 水分を控えるだけではむくみは解消されま ...

ダイエットや美容に励む女性の中には あの子よりかわいくなりたい 私なんか綺麗じゃない そんなネガティブな理由で続ける人もいるのではないでしょうか？   最近「セルフラブ」という言葉を目にする ...

ダイエット中に失敗する女性は、実に6割にもなると言われています。   たくさん努力をしても痩せない… 食事制限がつらい… 思ったより体重が減らない… リバウンドしてしまった… それは実はダイ ...

寒い寒い冬がやってきましたね。 寒さ対策は皆さん色々な方法を試してきたことと思います。 それでもいい方法はなかなか見つからないですよね。 そこで試してほしいのが薬膳です。 冬の薬膳の考え方を学び、冬を ...

日本の伝統的な食文化、和食。 今、和食の美容効果が注目されているのをご存じですか？   美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 実は和食も美容にぴったりな食事なのです！   ...

皆さんは「ギー」というオイルを知っていますか？ インドカレーを食べに行ったときに出てくるナン、あの香ばしい香りの正体です。 インドの伝統的医学アーユルヴェーダでも、様々な健康効果を得られる万能オイルと ...

ダイエット中はストレスのかかりやすいタイミング。 そんな時ついついほしくなるのがおやつですよね。   おやつなんてダイエットの天敵！ でも食べたい！ そんな葛藤に悩まされたことが、ダイエット ...

ダイエット中も朝食を抜いてはダメ！ 朝を抜いたら太るよ！ とよく言われますよね。   確かに朝食は代謝を上げて脂肪の燃焼効率を上げるためにはとても大切です。   でも中には「朝食を ...

ダイエット中、制限しなくてはいけないのは食事。 でもやっぱり、おいしい料理をお腹いっぱい食べたいですよね。 そんな時、今注目の「朝ディナー」を取り入れては見ませんか？     ダイ ...

少しずつ朝晩の冷え込みも進んできて、もうすぐ寒い冬がやってきますね。   どれだけ着込んでも、暖房をかけても温まらない…   と冷えに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？ & ...

体にいい栄養素としてよく耳するのが食物繊維。   食物繊維には2種類、それぞれ効果的な摂り方があります。 人によってどちらがいいのかも違ってきます。   体にいいからいっぱい食べれ ...

  デスクワークが続いたり、お酒を飲んだ翌日、 むくみが気になりませんか？   ダイエット中むくみが気になるからと水分を控えてはいませんか？ 水分を控えるだけではむくみは解消されま ...

美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 どれも高い、おいしくない、使いにくい、など手軽さに欠けてしまうのが難点ですよね。   そこでおすすめなのが蜂蜜です。   正しく摂れ ...