あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

ダイエットのためにウォーキングをしているという方も多いのではないでしょうか？   実は、その歩き方ひとつで、痩せやすくも痩せにくくもなります。 悪い歩き方を続けていると足が太くなってしまうこともあるのです！   太ももやふくらはぎの外側が張っている、 よくむくむ、 お尻がたるんでしまう そんな方はもしかして、脚が太くなる歩きをしているかもしれません。     下半身を太らせる歩き方NGパターン 内また歩き 女性に多いこの歩き方。歩く時だけでなく立っているときも内股に ...

あの人なんだかいつも余裕があるな… あの人すごく充実してそうだな… そう感じさせる人が、あなたの周りにも一人や二人、思い当たるのではないでしょうか。   そういう人に共通しているのは、時間を浪費せず、上手に使いこなしているという点です。 「時は金なり」と言いますが、実際には金以上の価値を持つのが“時間”です。 失ったお金はまた稼げますが、失った時間は二度と戻ってこない。 だからこそ、人生を豊かにする鍵は、時間の使い方に隠されています。 しかし、そうは言っても日々の忙しさに流されてしまい、 「わか ...

7月は本格的な夏の始まり。海や山、レジャーに出かける機会も増える一方で、肌や髪にとっては一年で最も過酷な時期とも言えます。 強まる紫外線、汗と皮脂のトラブル、冷房による乾燥…。 この時期に怠った美容ケアは、秋以降の肌トラブルとして表面化します。 だからこそ、7月は「攻め」ではなく「守り」の美容戦略がカギです！ 1. 紫外線は“肌老化の8割”の元凶。朝の5分が未来を変える 紫外線（UV）は、しみ・しわ・たるみなど肌老化の80%以上に関与しているといわれています。 7月の紫外線量は、1年で最も強い時期。 日焼 ...

梅雨といえば、 気分もどんよりしがちで、外出も億劫になる… そんな時期こそ、実はダイエットのチャンスでもあります。 この記事では、梅雨ならではの環境を逆手に取った、効果的なダイエット戦略をご紹介します。 なぜ梅雨に太りやすくなるのか？ 梅雨の時期は、以下のような生活習慣の乱れが原因で太りやすくなります： 運動不足：雨で外出や運動が制限され、活動量が自然と減少。 食生活の乱れ：家にいる時間が長くなり、間食や夜食が増えがち。 水分代謝の低下：湿度が高くなると汗が蒸発しにくく、むくみやすくなる。 気圧の変化によ ...

日本の伝統的な食文化、和食。 今、和食の美容効果が注目されているのをご存じですか？   美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 実は和食も美容にぴったりな食事なのです！   和食が健康にいい理由 和食は、お肉を中心とした欧米型の食事に比べ、全体的にカロリーや脂質を低く抑えられます。 野菜を使う料理が多いので、不足しがちなビタミンをしっかりと摂取することができます。 和食で使われる食材も健康にいいと言われている食材ばかり。 女性ホルモンを補う豆腐や味噌といった大豆製品や、発酵食品 ...