ダイエット

カラダ ダイエット

そのぽっこりお腹は姿勢で治る!正しい座り方できていますか?

体重は変わってないのに、最近下腹が出てきた… と疑問に思ったり、悩んだことはありませんか?   下腹が出てくる原因は、2つあります。 1つは単純に、太って脂肪が増え、お腹が出てしまうこと。 ...

ダイエット 美容

その二重顎スマホのせい?スッキリフェイスラインを作るコツ

おうち時間が増えてスマホ時間が増えた人は多いのではないでしょうか?   最近顎がたるんできた… 二重顎になってる…太ったかな… と思っているそこのあなた。 その原因はスマホかもしれません。 ...

ダイエット

運動嫌いでも痩せられる。“動かず体重を減らす”ための5つの習慣術

ダイエット=運動。そんなイメージに苦しんでいませんか? 「ジムに行くのが億劫」「そもそも運動が嫌い、続かない」 安心してください。運動しなくても、痩せる方法は確かに存在します。むしろ、生活習慣と環境を ...

エイヨウ

栄養

幸せの食材ギーの魅力とは?かんたんに手作りできる

皆さんは「ギー」というオイルを知っていますか? インドカレーを食べに行ったときに出てくるナン、あの香ばしい香りの正体です。 インドの伝統的医学アーユルヴェーダでも、様々な健康効果を得られる万能オイルと ...

ダイエット 栄養

ダイエット中、おやつが食べたくなった時に気をつけたいコツ

ダイエット中はストレスのかかりやすいタイミング。 そんな時ついついほしくなるのがおやつですよね。   おやつなんてダイエットの天敵! でも食べたい! そんな葛藤に悩まされたことが、ダイエット ...

ダイエット 栄養

朝ご飯を食べて太る人と痩せる人の違いって何?

ダイエット中も朝食を抜いてはダメ! 朝を抜いたら太るよ! とよく言われますよね。   確かに朝食は代謝を上げて脂肪の燃焼効率を上げるためにはとても大切です。   でも中には「朝食を ...

カラダ

カラダ

むくみも冷えもこれだけ!鼡径部のストレッチで体質改善

下半身のむくみや冷え、これらは女性の悩みに必ずあがるものです。 デスクワークなどで鼡径部が長時間縮こまって圧迫されていると、血流やリンパの流れ、筋肉の動きなどが阻害されてしまいます。 この鼡径部のつま ...

カラダ ダイエット

そのぽっこりお腹は姿勢で治る!正しい座り方できていますか?

体重は変わってないのに、最近下腹が出てきた… と疑問に思ったり、悩んだことはありませんか?   下腹が出てくる原因は、2つあります。 1つは単純に、太って脂肪が増え、お腹が出てしまうこと。 ...

カラダ

そのたぷたぷ二の腕は巻き肩のせいだった

ダイエット女子にとってノースリーブを着こなす女性は憧れの的。 でもやっぱり二の腕が気になってついつい袖のある服を選んでしまいがちですよね。   二の腕が気になるそこのあなた、長時間のデスクワ ...

ココロ

ココロ 美容

幸せオーラのある女性になりたい!セロトニンの増やし方

女性はメンタルが不安定になりやすいもの。 いつも心穏やかに幸せオーラを持てる女性になりたいものですよね。   そんな時にぜひ注目してほしいのがセロトニン。   セロトニンは「幸せホ ...

ココロ ダイエット

メンタルヘルスを結びつける「心のダイエット」のすすめ

ダイエットと言えば、体重を減らすために食事を制限したり、運動を増やしたりしますよね。 しかし、それだけでは幸せなライフスタイルを継続するのは難しいこともあります。 そこで「心のダイエット」と呼ばれる、 ...

カラダ ココロ

ストレスで冷え性に?冷えと心の関係とは

夏冬問わず冷えに悩む女性が多いです。 冷え性の中でも、 どれだけ温めても手が冷たい… お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう… という頑固な症状も多いですよね。 冷え性の原因はさまざまですが、最近特に増え ...

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栄養

幸せの食材ギーの魅力とは?かんたんに手作りできる

皆さんは「ギー」というオイルを知っていますか? インドカレーを食べに行ったときに出てくるナン、あの香ばしい香りの正体です。 インドの伝統的医学アーユルヴェーダでも、様々な健康効果を得られる万能オイルとして、昔から「最高の油」と称されています。   免疫機能を高め、ダイエット効果もあるギー。 今回は、女性にぜひ取り入れてほしいギーについて、ご紹介します。   ダイエットにも効果的!ギーとは? ギーとは、バターから不純物を取り除き、純粋なオイルだけを残したものです。 バターに含まれる、水分 ...

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カラダ

むくみも冷えもこれだけ!鼡径部のストレッチで体質改善

下半身のむくみや冷え、これらは女性の悩みに必ずあがるものです。 デスクワークなどで鼡径部が長時間縮こまって圧迫されていると、血流やリンパの流れ、筋肉の動きなどが阻害されてしまいます。 この鼡径部のつまりによって、様々な不調が引き起こされ、太りにくい体質になってしまっていることも。   今回はそんな鼡径部のつまりを取り除くストレッチをお伝えします。   あなたの悩みの原因は鼡径部のコリにあった 「鼡径部」(そけいぶ)とは、脚の付け根の部分のこと。 鼡径部にはたくさんの血管やリンパ管が通っ ...

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カラダ ダイエット

そのぽっこりお腹は姿勢で治る!正しい座り方できていますか?

体重は変わってないのに、最近下腹が出てきた… と疑問に思ったり、悩んだことはありませんか?   下腹が出てくる原因は、2つあります。 1つは単純に、太って脂肪が増え、お腹が出てしまうこと。 2つ目は、悪い姿勢によってお腹周りの筋肉がゆるみ、内臓の位置関係や骨盤のゆがみによって、 「お腹が出ているように見えてしまう」ことです。   姿勢が原因のぽっこりお腹は腹筋運動では直らない お腹が出てきた! と思ったら基本的には腹筋運動をしてお腹をへこませようと思いますよね。 しかし、姿勢が原因でお ...

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ダイエット 美容

その二重顎スマホのせい?スッキリフェイスラインを作るコツ

おうち時間が増えてスマホ時間が増えた人は多いのではないでしょうか?   最近顎がたるんできた… 二重顎になってる…太ったかな… と思っているそこのあなた。 その原因はスマホかもしれません。   今回は二重顎の原因とおうち時間を有効活用できる小顔体操をお伝えします。   二重顎の原因①:姿勢の悪さ うつむき猫背、姿勢が悪いと、首周りの筋肉に負担がかかります。 顎を上げたり引いたりしてバランスを取ろうとするため、顎・首周りの筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。 そうなると顔周り ...

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ココロ 美容

幸せオーラのある女性になりたい!セロトニンの増やし方

女性はメンタルが不安定になりやすいもの。 いつも心穏やかに幸せオーラを持てる女性になりたいものですよね。   そんな時にぜひ注目してほしいのがセロトニン。   セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のひとつ。 やる気や幸福感を生み出す重要なホルモンであり、 メンタルヘルスにとってとても大切なホルモンです。   今回の記事では、セロトニンを増やして幸福感を高める方法をお伝えします。   セロトニンを増やす方法①トリプトファンを摂取する セロトニンを作る材料 ...

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