ダイエット

カラダ ダイエット

深呼吸きちんとできてる?体の4つの面をストレッチして呼吸しやすい体作りを

子育てに追われている時、 仕事のプレッシャーを感じる時、 人間関係にもやもやする時、   「私、息ちゃんとできてない…」   ふと気づいたら、こんな風に感じることはありませんか? ...

カラダ ダイエット 美容

背中美人になってダイエットで人と1歩差をつける方法お伝えします。

ついつい気を抜いてしまうけど実は見られている体の部分って何かわかりますか?   それは背中です。   下着の上にこっそりと乗ってくるお肉。 服の上からもバレやすいチェックポイントで ...

カラダ ダイエット

そのダイエット、逆効果です!足を太くするエクササイズとは

ダイエットのために、ストレッチや筋トレをしているのに、なぜか足が太くなっている気がする…。 そう悩んだことはありませんか?   太ももは特に脂肪も付きやすい上に、「筋肉太り」と呼ばれる状態に ...

エイヨウ

栄養

亜鉛は美肌にも美髪にも効くらしい!美容と健康効果とは?

この世にはたくさんの栄養素がありますが、 女性にとって、ぜひ摂っていただきたいのが亜鉛。 実は肌にも髪にも嬉しい効果を発揮してくれる栄養素なんです!   今回は、その亜鉛の美容・健康効果につ ...

栄養

もう夏バテしない!夏を元気に過ごすための食事のポイント

猛暑の夏に気を付けたい夏バテ。 夏バテの原因の多くは栄養不足によるものです。 食欲が落ちるとさらに食事の量が落ちてしまい、 栄養不足が加速するという悪循環に。   では、夏バテに効果的な食べ ...

ダイエット 栄養

魚の美容効果で健康に綺麗に 後編

魚の美容効果で健康に綺麗に 前編 前編の続きとなります。   魚の美容成分④DHA 魚に含まれる有名な成分と言えば、DHAですよね。 DHAという成分自体は知っていても実際どういう効果がある ...

カラダ

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深呼吸きちんとできてる?体の4つの面をストレッチして呼吸しやすい体作りを

子育てに追われている時、 仕事のプレッシャーを感じる時、 人間関係にもやもやする時、   「私、息ちゃんとできてない…」   ふと気づいたら、こんな風に感じることはありませんか? ...

カラダ 美容

前ももの張りを撃退!美脚になるためのストレッチ

「前ももが張って足が太く見える…」 「太ももが太くてスキニーが履けない…」 ダイエットをしている女性の多くはこの悩みに直面したことがあるのではないでしょうか?   実は前ももの張りは簡単なス ...

カラダ ダイエット 美容

背中美人になってダイエットで人と1歩差をつける方法お伝えします。

ついつい気を抜いてしまうけど実は見られている体の部分って何かわかりますか?   それは背中です。   下着の上にこっそりと乗ってくるお肉。 服の上からもバレやすいチェックポイントで ...

ココロ

カラダ ココロ

筋トレでメンタルまで変わる理由とは?筋トレで心も満たされよう

「いつも不安だ」 「小さなことでクヨクヨしてしまう」 「チャレンジしたいけど自信がない」   これらの感情に心当たりはありませんか?   そんな時、筋トレが意外な解決策になるかもし ...

ココロ

コンプレックスを克服して輝く自分になる方法

【コンプレックス克服】今の自分を受け入れる どんなに綺麗なモデルにだってコンプレックスはあります。 でもモデルに「私の顔のここがコンプレックスで…」と言われても、周りの人間は「まさか!」と思うでしょう ...

ココロ

コンプレックスを克服して輝く自分になる方法

鼻が低い 筋肉質 太っている 人間少なからずコンプレックスというものは持っている人がほとんどだと思います。 コンプレックスを強く感じすぎると、自信を無くしてしまったり、やる気をなくしてしまったりします ...

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深呼吸きちんとできてる?体の4つの面をストレッチして呼吸しやすい体作りを

子育てに追われている時、 仕事のプレッシャーを感じる時、 人間関係にもやもやする時、   「私、息ちゃんとできてない…」   ふと気づいたら、こんな風に感じることはありませんか?   生きているとたくさんのストレスを抱えてしまいます。 そんな時に簡単にストレスを解消する方法があります。 それが深呼吸です。   ストレスは呼吸を浅くする ストレスを感じると体は緊張し硬くなります。 呼吸をするには、肺が膨らんだり縮んだりすることが必要だというのはお分かりだとは思いますが ...

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カラダ 美容

前ももの張りを撃退!美脚になるためのストレッチ

「前ももが張って足が太く見える…」 「太ももが太くてスキニーが履けない…」 ダイエットをしている女性の多くはこの悩みに直面したことがあるのではないでしょうか?   実は前ももの張りは簡単なストレッチでスッキリできるのです。   前ももが張るのはなぜ? 前ももについているのは大腿四頭筋という筋肉。 まちがったトレーニングや姿勢によって、ここに負担がかかり、前ももが張ってしまう原因となります。   間違ったトレーニングフォーム パンプスなどのヒールを履く 反り腰姿勢 デスクワーク ...

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カラダ ダイエット 美容

背中美人になってダイエットで人と1歩差をつける方法お伝えします。

ついつい気を抜いてしまうけど実は見られている体の部分って何かわかりますか?   それは背中です。   下着の上にこっそりと乗ってくるお肉。 服の上からもバレやすいチェックポイントでもあります。   背中のお肉が気になってタイトな服が着れない… と気にしてしまう女性も多いのではないでしょうか?   姿勢美人は背中美人 背中にだらしなくついてしまう脂肪の原因は、 ずばり姿勢です。   姿勢が悪く、猫背になってしまうと、 肩甲骨が開いて巻き肩となり、だらしない背 ...

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カラダ 美容

鍵は内転筋!手軽に美脚を叶えるには「脚を閉じるだけ」

ダイエットをする女性のうち、 気になる部位第1位は「脚」です。 スラっとしてかつ健康的な美脚は女性のあこがれですよね。   脚痩せの方法自体はたくさんあります。 筋トレ・ウォーキング・ストレッチ・マッサージ… それでも続かないことが多いですよね。   そんな場合、日常的にできる簡単な方法があれば続けられそうではないですか?     脚痩せの秘訣は内転筋にあり 美脚のポイントは、「内もも」と「外もも」にあります。   内ももは、特に脂肪がつきやすい部分です。 ...

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カラダ ココロ

筋トレでメンタルまで変わる理由とは?筋トレで心も満たされよう

「いつも不安だ」 「小さなことでクヨクヨしてしまう」 「チャレンジしたいけど自信がない」   これらの感情に心当たりはありませんか?   そんな時、筋トレが意外な解決策になるかもしれません。 筋トレは、体を鍛え、体力を向上させるだけでなく、活動的な生活を促進します。   しかし、筋トレの魅力は、これだけではありません。   「筋トレがメンタルヘルスに良い」とよく聞きますが、その理由は何でしょうか?   筋トレがメンタルにいい理由①ホルモンバランスを整える ...

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