ダイエット

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梅雨の時期こそ痩せどき?ジメジメ季節のダイエット術

梅雨といえば、 気分もどんよりしがちで、外出も億劫になる… そんな時期こそ、実はダイエットのチャンスでもあります。 この記事では、梅雨ならではの環境を逆手に取った、効果的なダイエット戦略をご紹介します ...

ダイエット

ダイエットで気にしたいのはカロリーじゃない?血糖値のコンロトールの重要性とは

ダイエットを成功させる上で大切なのはもちろん食事です。 食事で気をつけることといえばカロリーですよね。 でも、カロリー制限ばかりしていても痩せない、ということがよくあります。   ダイエット ...

カラダ ダイエット

そのぽっこりお腹は姿勢で治る!正しい座り方できていますか?

体重は変わってないのに、最近下腹が出てきた… と疑問に思ったり、悩んだことはありませんか?   下腹が出てくる原因は、2つあります。 1つは単純に、太って脂肪が増え、お腹が出てしまうこと。 ...

エイヨウ

栄養

健康美人になるために最適な食事は「和食」だった!?

日本の伝統的な食文化、和食。 今、和食の美容効果が注目されているのをご存じですか?   美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 実は和食も美容にぴったりな食事なのです!   ...

栄養

幸せの食材ギーの魅力とは?かんたんに手作りできる

皆さんは「ギー」というオイルを知っていますか? インドカレーを食べに行ったときに出てくるナン、あの香ばしい香りの正体です。 インドの伝統的医学アーユルヴェーダでも、様々な健康効果を得られる万能オイルと ...

ダイエット 栄養

ダイエット中、おやつが食べたくなった時に気をつけたいコツ

ダイエット中はストレスのかかりやすいタイミング。 そんな時ついついほしくなるのがおやつですよね。   おやつなんてダイエットの天敵! でも食べたい! そんな葛藤に悩まされたことが、ダイエット ...

カラダ

カラダ

あなたの脚が太いのはまちがった歩き方のせいかもしれません

ダイエットのためにウォーキングをしているという方も多いのではないでしょうか?   実は、その歩き方ひとつで、痩せやすくも痩せにくくもなります。 悪い歩き方を続けていると足が太くなってしまうこ ...

カラダ

むくみも冷えもこれだけ!鼡径部のストレッチで体質改善

下半身のむくみや冷え、これらは女性の悩みに必ずあがるものです。 デスクワークなどで鼡径部が長時間縮こまって圧迫されていると、血流やリンパの流れ、筋肉の動きなどが阻害されてしまいます。 この鼡径部のつま ...

カラダ ダイエット

そのぽっこりお腹は姿勢で治る!正しい座り方できていますか?

体重は変わってないのに、最近下腹が出てきた… と疑問に思ったり、悩んだことはありませんか?   下腹が出てくる原因は、2つあります。 1つは単純に、太って脂肪が増え、お腹が出てしまうこと。 ...

ココロ

ココロ

有意義に時間を使うってどういうこと?自分を大好きになるタイムマネジメントのコツ

あの人なんだかいつも余裕があるな… あの人すごく充実してそうだな… そう感じさせる人が、あなたの周りにも一人や二人、思い当たるのではないでしょうか。   そういう人に共通しているのは、時間を ...

ココロ 美容

幸せオーラのある女性になりたい!セロトニンの増やし方

女性はメンタルが不安定になりやすいもの。 いつも心穏やかに幸せオーラを持てる女性になりたいものですよね。   そんな時にぜひ注目してほしいのがセロトニン。   セロトニンは「幸せホ ...

ココロ ダイエット

メンタルヘルスを結びつける「心のダイエット」のすすめ

ダイエットと言えば、体重を減らすために食事を制限したり、運動を増やしたりしますよね。 しかし、それだけでは幸せなライフスタイルを継続するのは難しいこともあります。 そこで「心のダイエット」と呼ばれる、 ...

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カラダ

あなたの脚が太いのはまちがった歩き方のせいかもしれません

ダイエットのためにウォーキングをしているという方も多いのではないでしょうか?   実は、その歩き方ひとつで、痩せやすくも痩せにくくもなります。 悪い歩き方を続けていると足が太くなってしまうこともあるのです!   太ももやふくらはぎの外側が張っている、 よくむくむ、 お尻がたるんでしまう そんな方はもしかして、脚が太くなる歩きをしているかもしれません。     下半身を太らせる歩き方NGパターン 内また歩き 女性に多いこの歩き方。歩く時だけでなく立っているときも内股に ...

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ココロ

有意義に時間を使うってどういうこと?自分を大好きになるタイムマネジメントのコツ

あの人なんだかいつも余裕があるな… あの人すごく充実してそうだな… そう感じさせる人が、あなたの周りにも一人や二人、思い当たるのではないでしょうか。   そういう人に共通しているのは、時間を浪費せず、上手に使いこなしているという点です。 「時は金なり」と言いますが、実際には金以上の価値を持つのが“時間”です。 失ったお金はまた稼げますが、失った時間は二度と戻ってこない。 だからこそ、人生を豊かにする鍵は、時間の使い方に隠されています。 しかし、そうは言っても日々の忙しさに流されてしまい、 「わか ...

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美容

紫外線と湿度のダブルパンチ!7月の美容ケア完全ガイド

7月は本格的な夏の始まり。海や山、レジャーに出かける機会も増える一方で、肌や髪にとっては一年で最も過酷な時期とも言えます。 強まる紫外線、汗と皮脂のトラブル、冷房による乾燥…。 この時期に怠った美容ケアは、秋以降の肌トラブルとして表面化します。 だからこそ、7月は「攻め」ではなく「守り」の美容戦略がカギです! 1. 紫外線は“肌老化の8割”の元凶。朝の5分が未来を変える 紫外線(UV)は、しみ・しわ・たるみなど肌老化の80%以上に関与しているといわれています。 7月の紫外線量は、1年で最も強い時期。 日焼 ...

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ダイエット

梅雨の時期こそ痩せどき?ジメジメ季節のダイエット術

梅雨といえば、 気分もどんよりしがちで、外出も億劫になる… そんな時期こそ、実はダイエットのチャンスでもあります。 この記事では、梅雨ならではの環境を逆手に取った、効果的なダイエット戦略をご紹介します。 なぜ梅雨に太りやすくなるのか? 梅雨の時期は、以下のような生活習慣の乱れが原因で太りやすくなります: 運動不足:雨で外出や運動が制限され、活動量が自然と減少。 食生活の乱れ:家にいる時間が長くなり、間食や夜食が増えがち。 水分代謝の低下:湿度が高くなると汗が蒸発しにくく、むくみやすくなる。 気圧の変化によ ...

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健康美人になるために最適な食事は「和食」だった!?

日本の伝統的な食文化、和食。 今、和食の美容効果が注目されているのをご存じですか?   美容に良いと言われる食材はたくさんありますが、 実は和食も美容にぴったりな食事なのです!   和食が健康にいい理由 和食は、お肉を中心とした欧米型の食事に比べ、全体的にカロリーや脂質を低く抑えられます。 野菜を使う料理が多いので、不足しがちなビタミンをしっかりと摂取することができます。 和食で使われる食材も健康にいいと言われている食材ばかり。 女性ホルモンを補う豆腐や味噌といった大豆製品や、発酵食品 ...

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