あなたももう悩まない！今日から役立つダイエット

「私平熱が低いんです」 という女性が最近増えていますね。   体温が1℃下がると、免疫力は30%も低下すると言われています。 逆に体温が1度上がると代謝は12％も上がると言われています。 体温が低い人は常に痩せにくい状態にあり、ダイエットの成功率も下がってしまいます。   体温を上げるなんて簡単にできるの？ 体温が低いのは生まれつきだし… と思っているあなたに、体温を上げる方法をお伝えします。   低体温は女性にとってマイナスだらけ 体温が35℃台の方は「低体温」状態にあると ...

花粉症皮膚炎という言葉を聞いたことがあるでしょうか？   春先になると、 肌がカサカサする かゆい 赤みがある こんな肌荒れ症状に悩まされるという方が増えます。   これって乾燥のせい？と思う方が多いでしょうが、実は原因は花粉かもしれません。     春に悩まされる花粉症皮膚炎とは 花粉が原因で起こる肌荒れを、「花粉皮膚炎」といいます。 最近では、常時マスクをつける習慣ができたことで、 マスクによる刺激、乾燥、花粉と肌荒れ要因が重なり、花粉症皮膚炎を発症する人が増加 ...

まだまだ寒くて一歩も外に出てない…なんてことありませんか？   家の中でも運動したい 出かけなくてもダイエットがしたい お金をかけずにダイエットをしたい   それを叶えてくれるのが縄跳びです。   最近人気のあがりつつある縄跳びダイエットとはどんなものなのでしょうか？     縄跳びダイエットのメリット 縄跳びや階段昇降など、上下運動が加わると特に下半身の筋肉をより使うことになります。 縄跳びではさらに、跳び上がる・着地する時の動きで、特に体幹や太ももの筋 ...

ダイエット中でも、美味しく食べながら満足できる食事を工夫しましょう。 低カロリーの食材を活用する 野菜、豆腐、こんにゃく、きのこ類など、ボリュームがありながらカロリーの低い食材を活用すると、満足感を得やすくなります。 また、食物繊維を多く含む食品を選ぶことで、腹持ちが良くなり、間食を減らすことができます。  調理方法を工夫する 揚げ物を控え、蒸し料理やグリル調理を活用することで、カロリーを抑えながら美味しく食べられます。 油を使う場合は、オリーブオイルやアボカドオイルなどの良質な油を少量使用することで、健 ...

ダイエットに成功したとしても、その後の生活習慣が不安定だとリバウンドしてしまうことが多いです。 リバウンドを防ぐためには、極端な食事制限を避け、無理なく継続できる生活習慣を身につけることが重要です。  急激な食事制限を避ける 短期間で急激に体重を落とすと、体は元の状態に戻ろうとするため、リバウンドしやすくなります。 適切なカロリーコントロールと、バランスの良い食事を心掛けましょう。 長期的な食習慣を身につける ダイエット中だけ特別な食事制限をするのではなく、長期的に続けられる食習慣を確立することが大切です ...