ダイエット

ダイエット

ダイエット中のお酒はNG!?太らないお酒の飲み方とは

ダイエット中にお酒、飲み会…!? そんなのありえない! と思うでしょう。   でもどんなに我慢していても避けられないこともあります。 少しだけ…と思っても結局お酒や料理に手を付けたら止まらな ...

ダイエット

もうリバウンドしない!正しいファスティングのコツ

ダイエットをしている女子なら、 一度はファスティングに興味を持ったことがあるのではないでしょうか?   しかし、ファスティングは一歩間違えると、ダイエットどころかリバウンドの原因に。 &nb ...

ダイエット

お尻硬くない?ダイエットするならお尻のコリには気をつけて

ダイエットして痩せるだけでなく、 大切にしたいのがそのフォルムやラインですよね。   特にお尻は簡単に垂れてしまったり、 いわゆる「美尻」は、手に入れるのが難しいと悩む人も多いはず。 &nb ...

エイヨウ

栄養

内側からポカポカに!体を温める食材で温活をはじめよう

少しずつ朝晩の冷え込みも進んできて、もうすぐ寒い冬がやってきますね。   どれだけ着込んでも、暖房をかけても温まらない…   と冷えに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか? & ...

栄養

むやみに食べてない?食物繊維の正しい摂り方とは?

体にいい栄養素としてよく耳するのが食物繊維。   食物繊維には2種類、それぞれ効果的な摂り方があります。 人によってどちらがいいのかも違ってきます。   体にいいからいっぱい食べれ ...

カラダ 栄養 美容

女子の大敵むくみは食べ物とお茶のWで撃退

  デスクワークが続いたり、お酒を飲んだ翌日、 むくみが気になりませんか?   ダイエット中むくみが気になるからと水分を控えてはいませんか? 水分を控えるだけではむくみは解消されま ...

カラダ

カラダ

ヒップラインの崩れの原因は骨盤の傾きにあった

ただ痩せるだけでなく、“綺麗に”痩せたいと思いますよね。 特に形が気になりやすいのがお尻。   美尻作りのために忘れてはならないのが お尻の形は骨盤によっても変化するって知っていました? & ...

カラダ 美容

リモートワークで笑ってない人続出…表情筋を鍛えて小顔になろう

コロナウイルスをはじめ、感染対策のためリモートワークを継続している企業もまだまだ多くあります。   ひとり暮らしで在宅勤務を長くしていると、 1日のうち誰とも顔を合わさなかった… しばらく声 ...

カラダ

美脚効果絶大!ワイドスクワットで効くのは内もも痩せだけじゃない

ダイエットエクササイズの定番といえばスクワット。 スクワットにもいろいろと種類があるのはご存じでしょうか?   中でも注目したいのがワイドスクワット。 ワイドスクワットはその名のとおり足を大 ...

ココロ

ココロ

朝から爽やか女子になりたい…寝起きにやりたいこととは?

朝から目がむくんでパンパン… メイクが乗らなくて毎日大変… 朝どうしても気分が上がらない…   そんな風に、朝に悩める女子たちは多いのではないでしょうか? 一日の始まりはやっぱりスッキリ過ご ...

ココロ

ストレスたまりそうな時は手首のストレッチで自律神経をリセット

コロナ以降リモートワークや時差出勤も増えて、 より生活が不規則になりやすいですよね。   そんな時気をつけたいのが自律神経の乱れ。   でも、自律神経を整えるというと、 生活スタイ ...

ココロ 美容

自分を愛せる女性が一番美しい!“セルフラブ”という考え方

ダイエットや美容に励む女性の中には あの子よりかわいくなりたい 私なんか綺麗じゃない そんなネガティブな理由で続ける人もいるのではないでしょうか?   最近「セルフラブ」という言葉を目にする ...

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カラダ

ヒップラインの崩れの原因は骨盤の傾きにあった

ただ痩せるだけでなく、“綺麗に”痩せたいと思いますよね。 特に形が気になりやすいのがお尻。   美尻作りのために忘れてはならないのが お尻の形は骨盤によっても変化するって知っていました?   お尻の形は骨盤の傾きによっても変わる! 骨盤は、多くの筋肉に囲まれ、上半身と下半身をつなぐ、身体の土台とも言える部分です。 骨盤にゆがみが出ると、全身の筋肉のバランスが崩れ、姿勢のゆがみや、代謝の低下、太りやすい体になってしまうのです。 姿勢、つまりスタイルを整えるためには骨盤を整えることは必須と ...

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カラダ 美容

リモートワークで笑ってない人続出…表情筋を鍛えて小顔になろう

コロナウイルスをはじめ、感染対策のためリモートワークを継続している企業もまだまだ多くあります。   ひとり暮らしで在宅勤務を長くしていると、 1日のうち誰とも顔を合わさなかった… しばらく声をあげて笑っていない… という人もいるのではないでしょうか?   笑わない、しゃべらない、となると表情筋を使わなくなり、 シワ・たるみ、老け顔の原因に。   あなたの表情筋はきちんと使えてますか?   表情豊かになれば小顔と印象UP両方手に入る 表情筋は、文字通り、表情を作る顔の ...

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栄養

内側からポカポカに!体を温める食材で温活をはじめよう

少しずつ朝晩の冷え込みも進んできて、もうすぐ寒い冬がやってきますね。   どれだけ着込んでも、暖房をかけても温まらない…   と冷えに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか?   そんな時は食事面からも体を温めることが大切です。 食材の中には、体を温める作用のある食材、がたくさんあります。   効率よく身体を温める食材を選んで、冷えを撃退しましょう!     体を温める食材の特徴は? 冬に旬を迎える 寒い地域で採れる 土の中で育つ 黒・赤などの ...

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ダイエット

ダイエット中のお酒はNG!?太らないお酒の飲み方とは

ダイエット中にお酒、飲み会…!? そんなのありえない! と思うでしょう。   でもどんなに我慢していても避けられないこともあります。 少しだけ…と思っても結局お酒や料理に手を付けたら止まらなくなるという失敗パターンに陥りがち。 絶対にダメ!としてしまうとストレスもたまってしまいますよね。   今回は、ダイエット中の賢いお酒の付き合い方をお伝えします。     ダイエットは飲み会前から始まっている お酒を飲む!とわかっていると 食べ過ぎを気にしてその前の食事を抜く人も ...

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ココロ

朝から爽やか女子になりたい…寝起きにやりたいこととは?

朝から目がむくんでパンパン… メイクが乗らなくて毎日大変… 朝どうしても気分が上がらない…   そんな風に、朝に悩める女子たちは多いのではないでしょうか? 一日の始まりはやっぱりスッキリ過ごしたいもの。 逆に、朝の行動1つで一日気持ちよく過ごせたら最高ですよね。   そんなあなたに、朝やるといいことをこっそりお伝えします。     歯磨き 夜寝ている間は日中と比べて唾液の分泌量が減り、口の中は乾燥しやすくなります。 雑菌が増えやすくなり、朝起きた時の口の中は非常に不 ...

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