「いつも不安だ」

「小さなことでクヨクヨしてしまう」

「チャレンジしたいけど自信がない」

 

これらの感情に心当たりはありませんか？

 

そんな時、筋トレが意外な解決策になるかもしれません。

筋トレは、体を鍛え、体力を向上させるだけでなく、活動的な生活を促進します。

 

しかし、筋トレの魅力は、これだけではありません。

 

「筋トレがメンタルヘルスに良い」とよく聞きますが、その理由は何でしょうか？

 

筋トレがメンタルにいい理由①ホルモンバランスを整える

筋トレをすると、いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。

 

幸福感を与えるエンドルフィン

向上心を得られるテストステロン

心を安定させるセロトニン

快感を得られるドーパミン

癒しの気持ちになれるオキシトシン

などが代表的です。

 

また、全身の血流が良くなるので内臓機能が促進されます。

子宮や卵巣などの生殖器官のはたらきもよくなり、女性ホルモンのバランスも整いやすくなります。

 

筋トレがメンタルにいい理由②肌つやが良くなる

最近は中高年のトレーニング率も上がってきました。

トレーニングをしている女性は、いつまでも綺麗な方が多いですよね。

その多くを見ると、肌が綺麗なことに気づくはず。

筋トレで全身の血行が良くなることで、肌の血色がよくなります。

成長ホルモンの分泌も促進され、代謝もよくなるので、肌の新陳代謝があがり、肌にハリが出てきます。

顔色もよくなり、明るい印象を与えられます。

 

筋トレがメンタルにいい理由③見た目が良くなる

もう少し顔が良かったら…

スタイルが良ければ…

と自信を無くしていませんか？

 

自信がないと何かに挑戦しようという意欲も出てきませんし、

自信がない表情はさらに暗い印象を与えてしまいます。

 

当たり前ですが、太っているよりも筋肉がついた体の方が美しくみられます。

スタイルが良くなるだけでなく、顔周りの脂肪が取れて筋肉の付き方が変わるので、

顔つきも変わって見える方も多いです。

見た目が良くなれば、それは自信にもつながります。

自信に満ちた表情は、それだけで魅力を倍増させてくれます。

 

筋トレがメンタルにいい理由④やりきった経験が自信になる

自信を無くす大きな原因、それは「失敗体験」です。

 

筋トレは、つらいことです。

筋トレという厳しい試練から逃げずに続けることができた、

という経験をできただけでも大きな自信の源になります。

更には筋トレは、続ければ続けるほど目に見える効果が出てきます。

筋トレは、手軽に効果も達成感も味わえる最強のツールなのです。

 

やりきった、何かを達成した！という成功体験をしたことがない方は、

筋トレで達成感を味わい、メンタルを強化しましょう。