わたしらしく、軽やかに生きるためのヒント

ポッコリ出たお腹。 下腹についた脂肪。 どうにかしてほっそりとしたウエストを手に入れたいと思いませんか？   お腹痩せのために腹筋をする人がいますが、 それは正解であり間違ってもいます。 腹筋運動だけでなく、もう一つ大切にしてほしいことがあります。 それは呼吸です。   腹筋だけではお腹痩せできない お腹＋ダイエット＝腹筋だ！と腹筋ばかりする人がいますが、それだけでは不十分です。 そもそも脂肪というのは皮下脂肪と内臓脂肪があり、 どこか一か所に集中してつくものではありません。 そしてま ...

今日はもう夜遅いからジムに行きたくない 今日は雨だから走りたくない。 今日は疲れたからトレーニングはお預け。   そうやって体を整えることをさぼる口実を作ってはいませんか？   今日は疲れていても雨でもいつでもできる、四つ這いでのエクササイズをお伝えします。   四つ這いエクササイズの基本「CAT&COW」 背骨の柔軟性を高める基本のエクササイズとして、ぜひ毎日行うことをおすすめします。 四つん這いになったら、肩の真下に手首、股関節の下に膝が来るように手・膝の位置を整 ...

ダイエットをしている人なら「コア」という言葉を一度は聞いたことがあると思います。 そもそもこの「コア」とは何なのか知っていますか？     コアは腹筋背筋だけじゃない！コアマッスルとは？ コアとは、簡単にいえば「物の中心や核」という意味です。 つまりコアマッスルとは、「体の核にある筋肉」のことを指します。   よく聞くコアのイメージと言えば、「腹筋」「背筋」の2種類に分けてしまうパターンが多いですが、 コアマッスルは、体に中心にあり身体、特に骨盤と背骨を安定させる筋肉全てにな ...

女子ならみんな、小顔になりたい。 小顔になるために、歯を矯正するという話を聞いたことがあるでしょうか？ 矯正どころか、女優やモデルの方が、小顔になるために歯を抜いたというニュースもちらほら聞きますよね。   歯を矯正したり抜いたりすると、本当に小顔効果があるのでしょうか？   噛み合わせが悪いと顔が凝る 歯が顔の大きさに影響する大きな要因は、噛み合わせです。 噛む力が左右偏っていたり、どこか一部分に力がかかりやすくなっていると、筋肉の働きもバランスが悪くなり、余計な負担がかかっている筋 ...

寒い寒い冬がやってきましたね。 寒さ対策は皆さん色々な方法を試してきたことと思います。 それでもいい方法はなかなか見つからないですよね。 そこで試してほしいのが薬膳です。 冬の薬膳の考え方を学び、冬を乗り切る方法を身につけましょう。   冬は「腎」が弱る季節 薬膳では、季節ごとに活発になる部位と弱くなる部位があり、その働きを補うことで体を健康に保つことができます。 冬は、冷えや寒さに弱い「腎」が弱くなる季節。 東洋医学においては、冬が「寒邪」という「邪気」が宿る季節とされています。   ...