ダイエットに挫折したこと、ありますか？
- ダイエットを始めようとしたけどすぐ挫折した
- 一時期ダイエットを頑張ったけど、リバウンドしてしまった
- いろんなダイエット法を試したことがある
- ダイエットしたい、といいながら重い腰が上がらない
ダイエットは習慣にできるかどうかが成功の大きなポイントです。
続けられなければそれはダイエットとは一生成功しません。
今回は、ダイエットを習慣づけるためのコツをお伝えしようと思います。
ダイエット習慣づけのコツは「考えなくてもやれること」
習慣とは、人が無意識に行う行動のこと。
Wikipediaによると、
「日常の決まりきった行いのこと」
「反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと」
だそうです（https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%BF%92%E6%85%A3）。
つまりダイエットも、「頑張る」「やらないといけない」と思わないとできないのでは、習慣化できたとは言えないのです。
歯を磨いたり、服を着替えたり、そんな日常の行動の一つと同じようなものとして運動や食事管理ができたら、習慣づけられたダイエットとなりえるのです。
【ダイエットの習慣づけ】とりあえず１週間頑張ってみる
とはいえ、どんなにすばらしいダイエット法もトレーニングも、始めなければ何も変わりません。
まずは始めることからです。
頭では何も考えず、「とりあえず１週間やってみる」をコンセプトに始めてみましょう。
始めるなら、とにかく簡単なものがいいです。
- スクワット
- プランク
- ラジオ体操
など、何も準備しなくても動画を見なくてもできる運動や、
- 朝起きたら白湯を飲む
- 飲み物を買う時はジュースではなくてお茶や水
など、手間や労力を考えなくてもいい行動をチョイスしてみましょう。
１週間たったころには、それが少し「当たり前」に近づいているはずです。
次の記事に続きます。
