「ヒールを履くと脚が太くなる」
「ダイエットをしたいならスニーカーを履く」
どちらもなんとなく聞いたことがあるフレーズではありませんか？
どっちも正解なような気がするけど、両方聞くとなんだか矛盾してますよね。
結局のところ、スニーカーとハイヒール、どちらを履くとより足が細くなるのでしょうか？
女性なら美脚になりたいと誰もが思うと思います。
最近であればネットで美脚と検索すると様々な情報を得ることができるようになりました。
なぜヒールを履くと足が太くなるのでしょうか？
なぜスニーカーを履くと脚痩せに効果があるのでしょうか？
この記事では脚痩せに重要な基本的な情報について解説してみたいと思います。
美脚のために覚えておきたい基礎知識
さて、日々の生活の中で徐々に足が太くなってきて、脚痩せを頑張らなければと悩んでいるあなたに質問します。
なぜ、足が太くなるのかを理解していますか？
実はこの原因を理解しないまま、「脚痩せしたいならスニーカーを履こう」という情報を目にしてスニーカーを履いたところで、うまく脚痩せはできません。
足が太くなる原因は3つあります。
その理由は
① 脂肪組織の増加
② 筋力低下
③ むくみ
こうした情報をまず理解しましょう。
これらの原因の共通点は「運動不足」にあります。
でも毎日通勤で歩いているのに、なんで足が痩せないのか？
という悩みを持つ方も少なくありません。
実は美脚を形成するはずの女性特有のハイヒールの形状が逆に足の太さに関与しているのです。
ハイヒールで脚が太くなる原因
女性の足をきれいに魅せるはずのハイヒールが、
実は足が太くなる原因になりうるということをあなたはご存じでしょうか？
ハイヒールを履くと、足に力が入って緊張するから、自然と足の力を使って痩せる、と思うかもしれませんが、それは間違いです。
ハイヒールを履くと体重のかかる位置がよりつま先寄りになり、ふくらはぎが緊張した状態になるのです。
つまりふくらはぎの筋肉は常に収縮、短縮している状態になるのです。
もちろんふくらはぎを使うということは脚痩せにとても効果的です。
はじめはその効果によってふくらはぎを引き締めることができるかもしれませんが、ヒール靴の場合、足首周りの動きが制限されてしまうため、ふくらはぎの筋肉が十分に伸び縮みできず、むくみやすかったり余計に疲れやすくなってしまいます。
特に合わないヒールや、高すぎるヒールを履くとより足が不安定になり、余分な緊張が入ってしまうことになります。
しかし、ヒールを履いて不安定な状態を作った場合、きれいな姿勢を意識しようとすると体幹や足の筋肉を想像以上に使わないといけないはずです。
姿勢を意識することで、ヒールを履いていることが全身の筋肉を使うことにつながります。
力を入れずに立ってしまうと、足がむくんで太くなるだけでなく、姿勢がどんどん悪くなってしまいます。
スニーカーで脚が太くなる原因
ダイエットをしている人はスニーカーを履くというイメージの方が多いと思いますが、
意外とスニーカーを履いても足が太くなることがあります。
厚底スニーカーやヒールの入ったスニーカーなど、一言でスニーカーと言っても、足に合わせた設計になっていないものもたくさんあります。
フラットシューズと呼ばれる靴は、靴底が平なので脚に負担がかかりやすく、かつ歩き方もペタペタとすり足になりやすいため、足の筋肉を十分に使うことができません。
こうした自分の足に合った靴を選ばずに歩いていても、十分な筋収縮を得ることができず
逆に無理に歩くため歩く姿勢も悪くなり、身体のいろいろなところに問題が現れてしまいます。
そのため美脚になるためには自分の足に合ったスニーカーを履くようにしましょう。
ダイエット中にスニーカーを履く時は、足に優しく動きをサポートしてくれるウォーキングシューズやスポーツブランドのスニーカーを選びましょう。
対して、スニーカーの利点は何より疲れにくいところ。
必然的に運動量が多くなり、足瘦せだけではなく、全体的に消費カロリーを稼げるところがダイエットに向いていると言えます。
どの靴を選んでも結局姿勢と歩き方が大切
スニーカーでもヒールでも、その上に立っている私たち自身の体がどうなっているかが大切です。
姿勢が悪ければ何を履いていてもお腹は出るし足は太くなります。
反対にいい姿勢で立ち、いい姿勢で歩けば足は痩せます。
履けば痩せる靴なんてどこにもないし、逆に履くだけで太る靴もないのです。
まとめると、いくら脚痩せのためにスニーカーを履いていたとしても、自分の身体に合ったスニーカーでなければ、うまく筋収縮を得ることができずに美脚を得ることはできないということです。
なぜなら自分の姿勢が悪ければ身体のいたるところに問題が出現しますし、
いくら歩く量を増やしたとしても、筋肉がしっかり働かなければ筋力低下やポンプ作用が働かず、結果的に足のむくみに繋がって足が太くなる理由になってしまいます。
ただし、スニーカー・ヒールともに重点的に使う筋肉が違ってくるため、どちらかに偏らず使い分けることも大切です。
上手く履き分けて、足をいたわりながら足痩せを目指しましょう
