ダイエットのためにウォーキングをしているという方も多いのではないでしょうか？
実は、その歩き方ひとつで、痩せやすくも痩せにくくもなります。
悪い歩き方を続けていると足が太くなってしまうこともあるのです！
太ももやふくらはぎの外側が張っている、
よくむくむ、
お尻がたるんでしまう
そんな方はもしかして、脚が太くなる歩きをしているかもしれません。
下半身を太らせる歩き方NGパターン
内また歩き
女性に多いこの歩き方。歩く時だけでなく立っているときも内股になっている方は多いですよね。
内股になるとお尻や太ももの筋肉が使えなくなります。
そのため、たるんだお尻や太ももの原因に…
すり足歩き
よく靴底がこすれて削れてしまうという人はいませんか？
靴底をこするということは、脚がしっかり上がっておらず、体を引き上げる力がないということ。
たくさん歩いているはずなのに、痩せに結び付かないという人は、
知らず知らずのうちにすり足になり、筋肉が使えていないことが考えられます。
スマホ歩きた猫背の場合も足が上がりにくくすり足になりやすいので気をつけましょう。
小股歩き
正しく歩いている場合、股関節をはじめとする下半身の関節が動いて
小股になると関節の動きも小さくなり、エネルギー消費も小さくなります。
動きが小さくなると、関節周りにある血管やリンパなどにも刺激が届かず、
循環が悪くなりむくみやすくなる原因にもなります。
これらの間違った歩き方は、体全体を効率的に使えず、
歩くのがやたら遅くなったり、すぐ疲れてしまうような状態になってしまいます。
なのに痩せにくい。百害あって一利なしです。
正しい歩き方のポイント
・猫背にならないように背筋を伸ばす
・視線は少し遠くを見るように、胸を張る
・踵から着地する
・つま先で地面を押し出して進む
・腕は後ろに向かってに大きく振るイメージ
・体が左右に揺れないよう直線の上を歩くようにする
正しい歩き方の基本は、正しい姿勢からです。
いつもより少し姿勢よく、それだけで歩き方は変わります。
脚痩せしたいなら靴から選んで
女性なら綺麗なヒールを履きたい、というのはもちろんなのですが、
ヒールを履くと体重がかかる位置が大きく変わり、
正しい筋肉の使い方ができなくなってしまいます。
せっかく正しい歩き方を意識しても、脚に悪い靴を履いているだけですべて台無しです。
ダイエット中は、いえ、ダイエットをしていなくても、
自分の足に合った靴を選びましょう。
足の甲と踵がしっかりと覆われている、スニーカーなど平らな靴をオススメします。
サイズも自分に合った靴を選んでください。
自分に合った靴が正しい歩き方をサポートしてくれ、
綺麗な脚へと導いてくれますよ。
