ダイエット中、色々食事を工夫して頑張っていることと思います。
でもその工夫が逆効果だったとしたら？
これほど悲しいことはないですよね。
実は痩せる食べ物と思われていたものが、実は太りやすい食べ物だった！
ということがよくあります。
今回は特に間違えやすい食品4品をご紹介します。
あなたのダイエット生活が成功しますように…！
太りやすい食べ物①グラノーラ
女子の朝食の定番グラノーラ。
栄養価も高く食物繊維が豊富であり、健康にいいと思われがちですが、ここに大きな落とし穴が。
実は多くの砂糖や小麦が使用されており、かなり糖質の高い食べ物です。
一緒に入っているドライフルーツもかなり糖分が高い代物。
1食約250kcalとそこまでカロリーは高くないはずなのですが、甘くておいしいのでついつい食べ過ぎてしまう点が要注意です。
太りやすい食べ物②スープ春雨
これも女子が食べてそうな食品の上位に入ってきますね。
ダイエット中も、他のカップ麺と比べて罪悪感も少なくついつい手を伸ばしてしまいがち。
しかし、ダイエットにスープ春雨を取り入れるのは大きな間違いなのです。
その理由は栄養不足。
スープ春雨に1食置き換えると、必要な栄養が不足してしまい、
例え痩せられたとしても代謝が下がって逆に太りやすい体質になってしまうのです。
また、春雨は食物繊維が多いと言われていますが、
100gあたりに含まれる食物繊維は春雨1.2g、そうめん2.5g、そば3.7gと、そこまで多くありません。
太りやすい食べ物③ドライフルーツ
ダイエット中におやつが食べたい…ドライフルーツならいいかな…
と思っていませんか？
ドライフルーツは文字通り乾燥させたフルーツです。
水分を飛ばしている分、少量でも含まれている糖質が高く、でも1つ当たりの量が少ないので、
あとちょっと…と食べ過ぎてしまいがち。
太りやすい食べ物④野菜ジュース
野菜ジュース＝野菜＝体にいい！
と思ったら大間違い。
野菜ジュースは飲みやすくするために多くの甘い食材が原材料として使われています。
果物の割合も多く、結果的に糖質が高くなってしまいます。
また、市販の野菜ジュースは加熱処理されるため、ビタミンCなど大切な栄養素が飛んでしまっていることもあるのです。
もし飲みたいと思うのであれば、野菜感が強く少し飲みにくいな、と思うような野菜ジュースの方がおすすめです。
もう一度言います。
野菜ジュースだけでも野菜は取ったと言えません。
きちんと生の野菜も摂りながら、補助食品として利用しましょう。
