筋トレは、体を鍛えるだけでなく、ホルモン分泌を整えるのにもとてもいいとされています。
また、筋トレは脂肪燃焼だけでなく、女性ホルモンの働きを整え、より美容効果を高めるとされています。
実はダイエット中の女性にとって、筋トレは「美しく痩せる」ためにとても効果的なのです。
男性ホルモンと女性ホルモン
男性にも女性ホルモンが、女性にも男性ホルモンが分泌されています。
その割合の違いによって、性別の違いが表れます。
女性は元々女性ホルモンが多く分泌されやすい状態だということです。
女性ホルモンは、卵巣でたくさんつくられています。
その主な機能は、妊娠・出産のための体を作ることです。
女性ホルモンには「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2種類があります。
子宮や赤ちゃんを守るために脂肪をつきやすくする、というのがわかりやすい例ですね。
逆に、筋肉などをつきやすくするのが男性ホルモン。
筋トレして、ムキムキになりたくない！と心配している女性も多いかもしれませんが、
女性は女性ホルモンの割合が多いので、よほどのことをしないとムキムキにはなれませんのでご安心を。
ダイエットと女性ホルモンの関係
2つの女性ホルモンは、それぞれ働きが異なります。
エストロゲンは主に排卵前に分泌が盛んになります。
脂肪の燃焼を促し、内臓周りについた内臓脂肪を減らす役割があります。
更に満腹中枢を刺激するので、食欲を抑える作用があるので、ダイエットと相性がいいホルモンと言えます。
また骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きもあり、女性が閉経後に骨粗しょう症のリスクが高まるのもエストロゲンによるものです。
プロゲステロンは、妊娠準備のためのホルモン。主に排卵後分泌が盛んになる女性ホルモンです。
脂肪や水分を溜め込む作用があり、むくみやすくなる。
自律神経の動きも鈍り、メンタルが不安定になってイライラすることが増えます。
どちらが多い方がいいというわけではなく、どちらかが過剰に分泌されると、ホルモンバランスが崩れて太りやすい体質になってしまいます。
バランスがとれている状態が、健康であり美しくいるために必要なのです。
筋トレと女性ホルモンの関係
筋トレを行うことで、全身の血流が促されます。
内臓機能が高まり、女性ホルモン分泌を指令する脳や、子宮、卵巣を活性化させてくれるため、
女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。
筋トレで全身をほどよく使うことで体内リズムも整いやすくなります。
そうするとホルモン分泌に大切な自律神経の働きも整うようになります。
ダイエットだけでなく、女性ならではの不調やメンタルにも、筋トレは効果的なのです。
やっぱりすごい。
