食べるのが好き
食べるのがストレス解消
そんな女性は多いと思います。
でもダイエットとなると食べたいものを我慢したり、
食べたくないものを食べたり、食事が楽しくないですよね。
でも、食事のストレスを解消するだけで、ダイエットの成功率はグンと上がるのです。
ダイエットの成功のためには継続が鍵です
極端な食事制限ダイエットなどをすると、確かに一時的には痩せますが、
身体にも心にもストレスがかかり、リバウンドしてしまうだけでなく、
イライラしたり心が不安定になってしまいます。
ダイエット中のストレスをできるだけ減らし、無理なく続けられることがダイエットの成功の秘訣です。
じゃあそのストレスの原因って何？と考えると、まず浮かんでくるのが食事ですよね。
できるだけ食事のストレスを減らす工夫をしてみましょう。
ダイエット中の食事も楽しく！
基礎調味料はいいものを使う
料理をする上で欠かせないのが調味料。
これを侮ってはいけません。
砂糖・塩・醤油など、基本的な調味料は、少しランクアップしたちょっといいものを使ってみてください。
風味が格段にアップし、同じような味付けをしてもいつもよりおいしくなりますよ。
お皿にこだわる
「料理は見た目から」「目で食べる」という言葉があるように、
料理の見栄えはとても大切です。
よくあるダイエット料理って、どろどろとした液体だったり、とりあえず痩せる食材を混ぜました、というような見た目からおいしくなさそうなものばかりですよね。
まずはお皿をこだわって選んでみましょう。
最近では100均などでもかわいい食器が売っていますし、あえて奮発してそろえてみるのもありですね。
見た目でわくわくした気分になれれば、ダイエットのストレスも減らせるはず。
旬のものを食べる
食べられればなんでもいい、というわけではありません。
おいしく栄養があるものを選ぶことは絶対に忘れてはいけません。
その代表ともいえるのが「旬の食材」です。
旬の食材は、栄養価も特に高く、甘みやうま味が特に高い状態なので、素材のおいしさを特に感じられます。
素材の味を生かした料理をすると、余計な味付けもしなくていいのでカロリーも抑えられますよ。
色々な味を食べる
ダイエット中の食事ってなんだか単調で飽きちゃいますよね。
それもそのはず。
味には6種類あり、それらを万遍なく摂ることで満足感を得ることができます。
ダイエット中の食事もその原則に従って、いろんな味付けの料理を楽しむことがポイントです。
いかがでしたか？
ダイエット＝ストレス・嫌なもの、と思っていたら続きませんよね。
できるだけダイエット中も食事を楽しみ、ストレスフリーに痩せる工夫をしてみましょう。
