皆さん歯磨きは好きですか？
あんまり好きじゃないめんどくさい、という人が多いのではないでしょうか？
でも、歯磨きをしたら痩せるよ！そういわれたら歯磨きしよう！と思いますよね。
今日はそんな歯磨きとダイエットの関係についてお話します。
歯磨きの爽快感が空腹感を減らす
歯磨きをすると得られる一番の効果は爽快感です。
口の中がさっぱりして、気持ちもスッキリしますよね。
この口の中の爽快感が食欲を落ち着かせ、ダイエット効果が期待できると言われています。
特にミント系の歯磨き粉が、食欲減退効果が高いのでおすすめです。
無性に甘いものが食べたい！そんな時は歯磨きをしてみましょう。
歯磨きで味覚を整えよう
口の中は食事をするとたくさんの味がひしめき合っている状態です。
口の中が汚くなると、味を感じる味蕾という部分の働きが低くなってしまいます。
味がうまく感じられなくなると、味の濃い食事などを好むようになってしまうので、
どうしても高カロリー高糖質な食事に偏りがちです。
また、味を感じる、という行為には、食事の満足感・満腹感を感じる効果があります。
口の中を整えて、感覚を整えておくことが、食べ過ぎを防ぐコツです。
歯磨きをして口の中をリセットすることで、
「食事が終わった」と脳に信号を送ることができるので、
だらだらとしたながら食べを防ぐこともできます。
歯磨きしながら小顔マッサージもしよう
歯磨きの途中、ついでに頬の内側から歯ブラシで刺激してマッサージをしてあげましょう。
頬も筋肉なので、凝り固まったり、むくんだりすることがあります。
軽く刺激をしてあげるだけでも血行が良くなり、顔の老廃物が流れやすくなります。
あまり力を入れなくてもOK。
歯磨きで強い歯を作ることが健康とダイエットの秘訣
色々お話ししましたが、
歯磨きの一番の目的は「歯を強くする」「歯を健康に保つ」ことです。
虫歯や歯槽膿漏などでぐらぐらになった歯では、しっかりと噛む力を伝えることができません。
食べ物を噛むことで満腹中枢は刺激されるので、
不健康な歯ではいつまでたっても「食べた気がしない」という状態になってしまいます。
ぐらぐらになった歯ではかみ合わせが悪くなり、全身の力もうまくコントロールしにくくなります。
これが余分な緊張を生み出し、姿勢の崩れや筋肉のコリを生み出すことになります。
たかが歯、ですがされど歯、なのです。
歯磨きで歯を健康に保つことは、
身体全体を健康にし、太りにくい身体を作るためにとっても大切なのです。
あなたも今日から、意識して歯磨きしてみましょう。
