ダイエットと聞けば食事制限は当然思いつくし、おそらく皆さん経験済みですよね。
でももっと簡単で、もっと身近に気を付けておきたいことがあります。
それが飲み物です。
どれだけがんばって食事制限をしてもトレーニングをしても、飲み物一つで台無しにしてしまうこともあります。
逆に飲み物に気を付けることで、ダイエット効果を上げることもできます。
ダイエット中に飲むべき飲み物を解説しようと思います。
常温の水
水分補給の基本はもちろん水です。
余分なものを入れない水そのもののほうが、人間の自然な消化活動には合っています。
軟水と硬水がありますが、日本で多く飲まれているのは軟水です。
硬水はミネラルが多く便秘解消等に効果的ともいわれていますが、普段飲み慣れていない方も多いので、量をしっかりとっていきたい場合は軟水から始めてみるのがおすすめです。
炭酸水
最近では炭酸水の種類も増えてきました。
炭酸によって胃を刺激して消化吸収を促し、満腹感を与えてくれます。
もちろん無糖のタイプを選びましょうね。
ルイボスティー
ルイボスティーは、脂肪吸収を抑える、便秘を改善する、代謝を上げる、などの効果が期待できます。
また、活性酸素を除去してくれるSOD酵素が含まれているため、女性にはおすすめの飲み物です。
レモン水
レモンにはクエン酸やビタミンCなどダイエットや美容に効果的な成分がたくさん含まれています。
エリオシトリンというポリフェノールには脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。
ウーロン茶
ウーロン茶といえば中華料理。
油をたっぷり使った中華料理に合わせるだけあって、ウーロン茶に含まれるポリフェノールには脂肪の吸収を阻害する効果があります。
ブラックコーヒー
ブラックコーヒーにも多くのポリフェノールが含まれており、脂肪燃焼を促してくれます。
コーヒーはただ飲むだけでなく、その香りにも脳のα波を促してくれる効果があり、ストレスを感じやすいダイエット中にはおすすめの飲み物です。
ダイエットには何を飲むかだけでなくいつ飲むかも大事
ダイエットにおすすめの飲み物は意外とたくさんありますが、
まずはしっかりと量を確保することが大切です。
特に朝起きたときは水分が不足しやすく、
朝は常温か温かい飲み物で胃腸を温めてあげるといいでしょう。
日中もトイレに立ったタイミングなど、こまめに水分を取る癖をつけましょう。
夜寝る前も体を冷やしすぎず、
ノンカフェインの飲み物を選びましょう。
飲み物からダイエットの習慣作りをすることもおすすめです。
大がかりな食事制限をする前に、飲み物に注目してみてはどうでしょう？
