「座わりすぎる」ことは意外にも危険なことなのです
最近ではテレワークの推進やIT化の流れにより、肉体労働よりも知的労働の割合が増えてきています。
ほとんどの作業がインターネットを介して、パソコンやスマホで行える現代では、現場に出て実際に身体を動かすことよりも、デスクに座ってパソコン作業している人も多いのではないでしょうか？
私は、いわゆるリハビリのセラピストとして、患者さんや利用者さんと対面で一緒に身体を動かすことが多いのですが、書類の作成や業務の記録などの事務作業にあたる時間もそれなりにあります。
比較的身体を動かす職種ですら、デスクワークの時間があるのですから、事務員や受付の仕事などのデスクワーカーは、まさに一日中座っていることもあるかもしれません。
「肉体労働は疲れるからデスクワークの方が良い」
「膝や腰が痛いので肉体労働よりデスクワークの方がありがたい」
など思う方も多いと思います。
しかし実は、座っている時間は長くなることで身体にとってはそれなりに負担をかけているのです。
それは、私たちの基本姿勢が「立位」であることが理由として挙げられます。
私たちの基本姿勢は「立位」、つまり立っているときが通常の状態です。
私たちは日常的に座っていますが、座る時間が急激に伸び始めたのも最近の話で、それまでは立ったり、座ったりを繰り返していることが多くありました。
そのため私たちの身体は、まだ長時間の座位姿勢に適応していないのです。
いわゆる「座りすぎ」による健康への影響は様々あり、わかりやすいもので言えば、「肩こり」「腰痛」など痛みやだるさなど、比較的認識しやすいものから、「心臓への負担」など目に見えないものまで幅広くあります。
今回は主に「肩こり」や「腰痛」に関係するような、身体の影響について簡単に解説して、最後に解決方法まで紹介していきます。
今回の内容は、「このことを知っているだけ」でも、健康に対する意識や長期的にみた身体への負担がかなり変わると思います。
続く
