寒さがこたえる冬…
多くの冷え性女子にはつらい季節ですよね。
- 足が冷えて寝つけない
- 仕事中も冷えが気になり集中できない
特に冷えが気になる場所といえば足先ですよね。
特に足指は血管が細いので、必然的に血流は滞りやすくなります。
冷えは万病のもと、とはよく聞く言葉ですね。
冷えは、下痢や便秘、生理不順などの原因にもなります。
冷えの大きな原因は血流不全。
血流が滞ることにより新陳代謝も低下し、老廃物の排出も低下するため、
むくみやすい、肌がくすみやすい、太りやすい体質になってしまいます。
今回は、足のつらい冷えを解消して簡単にポカポカにしてくれる足指マッサージをお伝えします。
冷え性には八風のツボ
足指の間には「八風」というツボがあります。
八風は全ての足指の間にあり、片足で4つずつ、合計８つあります。
基本的に効果は同じですが、少しずつ意味合いが違うと言われています。
- 親指と人差し指の間は胃が弱い
- 人差し指と中指の間は目が疲れている
などです。
同じ八風でも、その人の不調によって感じる強さが違います。
その日その日の感じ方で、自分自身の体調のバロメータにもなりますね。
3分でポカポカになる足指マッサージ
- 手の親指と人差し指で八風をつまみ、順番にマッサージしていきます。
（お肉まで挟まず、水かきのような皮膚部分だけをつまむのがポイントです。） - 親指と人差し指を持ち、上下に大きく広げるように動かします。10回ほど行ったら、残りの指も同じように動かしましょう。
- 手の指と足の指を握手するように持ちます。足首をぐるぐる回すように動かしましょう。
- 離す時は一度思い切りギューッと握り、ポンと引き抜くように離します。
マッサージが終わった後の足は、もう片方と比べてポカポカする感覚が味わえると思います。
5本指ソックスで足指を自由に
マッサージが終わった後の足指は柔らかく動きやすい状態となっているはずです。
そんな時には靴下にもこだわりましょう。
5本指ソックスは、足指の間を刺激し血行を促進してくれます。
かつ、足指5本がしっかりと動いてくれるので、
足を自発的に動かす力自体が強くなり、血流も良くなります。
デスクワーク中やリモートワークで活動量が減りがちな時は、
5本指ソックスを使用して、指をできるだけ動かすようにしてみましょう。
最近では色々なタイプの5本指ソックスが出てきています。
「5本指ソックスってなんだかダサい」
なんて思っていた方も、一度見てみてはいかがでしょうか？
足先の冷えしらずの身体を目指しましょう。
