ストレッチポール®︎が自宅にない！そんな時にオススメです
現在ではセルフケアのアイテムは様々あり、その中でも特に有名なものとしてストレッチポール®︎があります。
ストレッチポール®︎は円柱の形状で、その上に乗ることによって、体幹を鍛えたり、背骨周囲の筋肉を緩めたりと、幅広く使用できることか特徴です。
とても便利な反面デメリットとして、「値段が高い」「場所をとる」などがあり、なかなか購入まで至らない人も多いと思います。
今回はストレッチポール®︎を購入する前に、効果の一部でも体験してみたいという方に向けて、自宅にあるものや、比較的安価で手に入るものを使った代用方法を紹介します。
※今回の内容はストレッチポール®︎と同様の効果を保証するものではありません。ストレッチポール®︎の効果や公式の使用方法については公式サイトを見てください。
是非最後までご覧ください。
オススメアイテム①「エクササイズポール」
エクササイズポールとは、ポール状になっているセルフケアのアイテム全般を指します。
いわゆる類似品に当たるものと考えていただければわかりやすいと思います。
類似品はストレッチポール®︎と比較すると、多少の違いがみられます。
しかし、円柱状の形状という点においては共通しているため、身体に与える影響としては共通する部分も多いと思います。
さらに類似品の場合、商品にもよりますが、比較的安価で手に入るものも多く、「安いもので試してみたい」という人にとって、メリットが大きいと思います。
オススメアイテム2バスタオル
2つ目のオススメアイテムは「バスタオル」です。
ストレッチポール®︎を購入しようにも、自宅に置くところがないという人も少なくありません。
そんなとき、バスタオルをロール状に丸めて使用することで、ストレッチポール®︎に乗っているときと近い環境を作れます。
バスタオルの場合、体重によってタオルが変形するため、背骨が変形している人やストレッチポール®︎に乗って姿勢が保持できないような人にとっては、比較的簡単な難易度で行えるため、特にご高齢の方で試してみたい人にとって非常オススメできます。
反対に、ストレッチポール®︎と比べると柔らかすぎたり、長さが短すぎたりするため、背骨全体を満遍なく動かすことは苦手です。
そのため、バスタオルを使用する場合は、セルフケアする場所をある程度絞って行う必要があります。
オススメアイテム3ペットボトル
最後にオススメしたいアイテムが「ペットボトル」です。
ペットボトルもストレッチポール®︎のように円柱状であり、ペットボトルに水を入れて耐久性を上げておけば、セルフケアする際の良い道具となります。
最近では、ミネラルウォーターの入っている容器は柔らかくなっているものもあるため、耐久性の面から考えると、硬い素材のものを選びましょう。
また、水の入ったペットボトルは硬すぎてしまうこともあり、直接乗ると背骨が痛む可能性もあります。
その場合は、タオルを上に巻くことで、クッション代わりとして痛みを緩和できます。
デメリットとしては、こちらも背骨全体を同時にケアすることは苦手なので、セルフケアする場所を絞る必要があります。
工夫次第で様々なことに使えます
今回は、ストレッチポール®︎が自宅に置けない人方に向けて、ストレッチポール®︎がない場合の代用方法をお伝えしました。
ストレッチポール®︎は優れた道具であるため、今回紹介したものを使っても、その効果の一部しか再現できていないと思います。
ストレッチポール®︎が気になる方や購入を検討している方は、今回の内容を試してみて、もし身体に合っているのであれば、公式サイトからストレッチポール®︎を購入しても良いかと思います。
何事もまず自分の身体で確かめることがセルフケアには重要となります。
今回の記事が皆さんの参考になれば幸いできます。
