最近ますます注目を浴びる腸活。
美容にとってもとても大切であるということがだんだんとわかってきました。
腸内環境を整えることで女性ホルモンを増やし、
内側からより若々しく健康な体を作ることができます。
今回は、腸と女性ホルモンの関係、
そして女性ホルモンにまつわる最近注目のワード「エクオール」についてお話しします。
腸はホルモンの製造マシン
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンのおよそ90％は、実は腸で作られています。
その他にもホルモンの多くは消化に関わっていて、腸で合成されるものもたくさんあります。
それは女性ホルモンも例外ではありません。
女性ホルモンは女性の体のリズムを作り出す特に大切なホルモン。
女性にとって、自律神経の調節機能を担うホルモンです。
自律神経は内臓機能やメンタル、体の様々な機能に関わってくるため、
自律神経が崩れると、肥満や肌荒れ、生理不順や便秘など、女性のお悩みを引き起こすことになります。
腸内環境を整えることでホルモン分泌が活発になり、
女性ホルモンの分泌も正常に機能し、自律神経の働きを整えることにつながります。
逆に更年期になると女性ホルモンのバランスが崩れ、
自律神経を乱れさせることで便秘になることもあります。
腸と女性ホルモンというのは、とっても深い関係があるのです。
イソフラボンの働きを高めるエクオール
エクオールという言葉は聞いたことがなくてもイソフラボンという言葉を知らない女性はいないのではないでしょうか？
エクオールというのは、この大豆イソフラボンからある腸内細菌によって産生されるポリフェノールの一種です。
大豆イソフラボンが体にいい、と言われていた効果はこのエクオールの効果によるもの、と言われています。
実はこのエクオール、自分の腸で作れる人と作れない人がいるのです。
なんと2人に1人がエクオールを作る腸内細菌を持っていないと言われています。
つまり、どんなにがんばって大豆を食べてもエクオールを産生することができない、ということです。
この違いは、生まれつき持っている腸内細菌が違うから、という説や、生活習慣やストレスなどにより腸内環境が乱れたため、という説など、まだよくわかっていないようです。
もちろんエクオールを作れないからだめだ！
大豆なんて食べない！
というわけではなく、大豆には食物繊維やオリゴ糖、他にもたくさんの栄養が詰まっています。
これが腸内環境を整えることにもつながります。
大豆を食べることは、絶対に無駄ではないのです。
最近ではエクオールを摂れるサプリメントも販売されているので、
試してみてもいいですね。
