ココロ

ストレス社会を生きる女子に捧ぐ 自律神経を整える耳マッサージ

コロナ禍の中での外出自粛や在宅ワーク、色々なストレスが私達の身には降りかかってきます。

 

今までのように、外食・運動・旅行でストレス発散!ができない世の中、

手軽にできるストレスの緩和方法があると嬉しいですよね。

 

耳を刺激すると、自律神経が整えられ、

ダイエット、目の疲れ、頭痛、不眠、冷え症、など、さまざまな効果が期待できます。

 

耳はツボの宝庫

耳は「全身の縮図」とも言われており、実に100以上ものツボが存在します。

耳には自律神経の線維がたくさん分布しており、

耳の外側部分には交感神経が、耳の中心部には副交感神経の線維が密集しています。

 

耳をもむだけで自律神経が整い、血流が促進され、全身を整えることができるのです。

 

耳マッサージの効果

  • ストレス解消効果

副交感神経のはたらきを促し、神経の興奮を抑えます。

イライラを抑え、不眠などの不調も改善されやすくなります。

  • ダイエット効果

耳のツボを押すことで、腸の働きを整えたり、食欲を抑える効果があります。

顔周りのむくみを取り、小顔・リフトアップ効果もあります。

  • 頭痛・肩こりの改善

耳周りの血流を改善し、頭や首にかけての筋肉を緩めることで、頭痛や肩こりの改善にもつながります。

 

耳マッサージの方法

①耳全体をまんべんなく揉んでほぐします。

耳の付け根・外側・耳たぶ、揉み残しがないように行いましょう。

特に頭皮につながっている耳の付け根をもむと、頭皮の血流も良くなります。

②耳に沿って、耳の後ろ側を上から耳たぶの裏当たりのくぼみに向かってくるくるとマッサージしていきます。

くぼみに来たら少し強めにマッサージしましょう。コリコリとした刺激を感じると思います。

③両手でそれぞれ両耳をしっかりと持ち、思いきり引っ張ります。

上・下・前・後ろと引っ張りましょう。

そのままぐるぐると5回回します。反対回しも同様に。

④引っ張る手は離さずそのままさらに引っ張り、ポンと手を放しましょう。

その瞬間に一気に血液が巡る感覚があるはずです。

耳周り・顔周りに温かさが広がりましたか?

 

耳の中を刺激するのも効果的です。

耳掃除のついでに軽くマッサージしておきましょう。

 

耳ツボジュエリーなるものも最近は登場しています。

おしゃれに、お手軽に耳をマッサージできるというもの。ピアス代わりにつけてみてもいいですね。

 

マスク文化が浸透した最近は、耳への負担も増え、

それが原因で頭痛などを引き起こしていることがあります。

 

こんな時だからこそ、耳をケアして体も心も整えましょう。

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