夏は薄着になるので体型が気になっているのではないでしょうか？
今こそダイエットしなくては！と意気込んでいる人も多いと思いますが、
夏のダイエットは、意外と基礎代謝が下がって痩せにくい季節なのです。
代謝を下げる夏のエアコン太りについて、お話しします。
夏は意外と冷える季節です
夏は汗もかくし暑いし、冷えなんて関係ないと思っている人はいませんか。
・エアコンをとにかくつける
・アイスなど冷たい食べ物・飲み物を摂る
・暑いからと外に出て運動をしない
・シャワーで済ます
などなど、実は夏の方が、冷えやすい環境を自ら作ってしまっていることがあります。
特にエアコンを効かせすぎることで体が冷えてしまう上、部屋の外と中の温度差で自律神経も乱れがちに。
更に夏は気温が高く、自分で熱を作り出す必要がないので、代謝も低くなりやすいと言われています。
夏は、冷えやすく太りやすい季節でもあるのです。
夏という季節に合わせて、ダイエットの方法も工夫していかなくてはいけません。
夏のエアコン太りの解消法
運動して汗をかく
エアコンなどつけて涼しい環境にいると、汗の分泌機能も低下してしまいます。
暑さに慣れていないと、汗を十分かけなかったり、逆に急激に大量に汗が出てきたりすることもあります。一度書いたらなかなか引かない、止まらない、というのも汗の調節機能が落ちている証拠です。
普通、夏になり暑さに徐々に慣れてくると、汗の分泌機能が高まり、塩分濃度の低いいわゆる「いい汗」をかくことができるようになります。
汗を正しくかくことができれば、自然と体温調節機能も上がり、夏に適応した体になります。
しかし、涼しい環境に慣れてしまうと汗をかく機会が減ってしまいます。
体を動かして熱を作り、汗をかくことを習慣づけましょう。
暑さにも体を慣らすようにする
エアコンが聞いた場所に長時間いると、体温調節の機能が狂ってしまいます。
午前中など暑さが落ち着いている時間帯に少し窓を開けてみたり、エアコンのついていない場所で体を慣らしてみたり、エアコンから離れた環境に身を置くことも大切です。
暑さに慣れておくことで、猛暑の外気に当たった時も、熱中症などのリスクを軽減させることができます。
体を冷やす食べ物は控える
アイスや冷たいビールなどは、内側から体を冷やします。
暑いとどうしてもキンキンに冷えた飲み物などが欲しくなりますが、
屋外の運動時などを除き、冷たすぎる飲み物・食べ物は摂らないようにしましょう。
夏に消えをつけたい冷え。
体を冷やさないようにして痩せやすい身体を作りましょうね。
