皆さんは自分の平熱を知っていますか？

日本人の約7割が36.6℃から37.2℃の間と言われていますが、

昔と比べると、現代人は体温が低くなっていると言われています。

最近では35℃台が平熱だという人もよくお見かけします。

低体温はダイエットにとっては天敵です。

なのに、ダイエットを頑張る女性は、体温が低いことが多いのです。

体温が低いデメリット

体内活動は、「酵素」というものの働きにより成り立っています。

酵素は、食べ物の消化・吸収など、生命維持に欠かせない

酵素が働くためには37℃くらいが最適だと言われています。

酵素は、温度が37℃よりも0.5℃上がったり下がったりするだけで、働きが3～5割下がると言われています。

つまり、体温が0.5℃低いだけで体全体の機能が落ちてしまうのです。

低体温になると、酵素の活性化下がり、血流が悪くなるため、

免疫力の低下・基礎代謝の低下など、色々な悪影響を及ぼします。

疲れやすくなったり、生理不順もよく見られる症状です。

なんと、「ガン細胞は35℃を好む」とも言われ、がん細胞が最も繁殖する温度なのです。

34℃ともなれば、雪山で遭難した人が生死の境をさまよう時の体温です。

たった1℃の違いが身体に大きな影響をもたらすのです。

ダイエットと体温

体温が低いと、冷えから体を守るために、体は脂肪を溜め込もうとします。

代謝も下がり、ますます太りやすくなる原因に。

ダイエットをしようとすると、食事制限をする人がほとんどですよね。

単純に食べないというだけでなく、

「○○だけダイエット」「○○制限ダイエット」

など、偏った食事をとることも多いですよね。

体温を下げる大きな原因のひとつが栄養不足。

特にたんぱく質は、体温を上げるためには大切な栄養素です。

痩せようとしていることが体温を下げ、結果痩せにくい体質になってしまっては、

努力も水の泡ですよね。

逆に、体温が1℃あがるごとに基礎代謝は12％もあがります。

消費されるエネルギーも多くなるため、痩せやすい体に近づきます。

ダイエットを成功させたいなら、まずは体温を上げることを考えてみましょう。

体温を上げるには規則正しい生活から

低体温になる理由として、

栄養不足、不規則な生活や運動不足、ストレスなどが挙げられます。

温活と聞くと、

無理やりサウナに行ったり、腹巻やカイロをつけてみたり、ショウガを食べてみたり、

と特別なことをしようとしてしまいますが、

・睡眠のリズムを整える

・3食きちんとバランスよく食べる

・適度な運動をする

など、規則正しい生活を送り、ストレスをためずに過ごすことが大切です。