ココロ

朝から爽やか女子になりたい…寝起きにやりたいこととは?

朝から目がむくんでパンパン…

メイクが乗らなくて毎日大変…

朝どうしても気分が上がらない…

 

そんな風に、朝に悩める女子たちは多いのではないでしょうか?

一日の始まりはやっぱりスッキリ過ごしたいもの。

逆に、朝の行動1つで一日気持ちよく過ごせたら最高ですよね。

 

そんなあなたに、朝やるといいことをこっそりお伝えします。

 

 

歯磨き

夜寝ている間は日中と比べて唾液の分泌量が減り、口の中は乾燥しやすくなります。

雑菌が増えやすくなり、朝起きた時の口の中は非常に不潔な状態です。

そのまま水を飲んだり食事をすると、就寝中に増えた細菌まで飲み込んでしまいます。

そのため、朝の歯磨きは朝食前に行うのがおすすめです。

歯磨きをしながら軽く頬の内側をマッサージしてあげると顔周りの結構も良くなりむくみも軽減しますよ。

 

白湯を飲む

朝起きぬけに飲む白湯は、

・基礎代謝を高める

・デトックス効果

・目覚めをよくする

などの効果があります。

内側から体を温め、老廃物の排出を促してくれる白湯は、美容にとって必需品のような飲み物なのです!

 

伸びをする

体を伸ばすと圧迫されていた血管が解放され、血流が良くなります。

寝ている時、筋肉は休眠モード、体温も少し下がった状態になります。

寝起きの伸びは、就寝中に下がった体温を上げて、体を活動モードに切り替えるスイッチです。

寝たまま上下、そして側屈。体全体を伸ばしましょう。

伸びをするといえば猫。

猫の伸びには気持ちの切り替えと気分転換といった役割もあるそうです。

伸びとは、心身のリフレッシュができる本能的のようなものなのです。

 

鏡を見ておはようという

朝、一番切り替えたいことこそココロの部分ですよね。

 

なんとなく仕事に行きたくない

昨日の失敗を引きずっている

 

そんな暗い気持ちのまま一日の始まりを迎えてはもったいないです。

 

気持ちを切り替えるためには、鏡で自分の顔をチェックし、

自分自身に「おはよう」と声をかけてあげましょう。

しっかりと口角を上げ、「おはよう」と自分にあいさつしてみましょう。

口の動きを大きくはっきりと意識することがポイントです。

 

最近リモートワークも増え、誰かと朝の挨拶を交わすことがない、

という人もいるのではないでしょうか?

朝から声を出すということは、

息を吸い、肺に空気を入れる、呼吸を整えることにもつながります。

浅い呼吸は不安な気持ちにもなりやすくなります。

朝の空気を体に取り込み、気持ちよく一日をスタートさせましょう。

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