年別アーカイブ：2021年

  PFCバランスという言葉を知っていますか？ タンパク質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)の頭文字を取ったもので、 この3つの栄養素をいかにバランスよく摂るかが、健康やダイエットの鍵になり ...

ハイヒールを履く人の膝痛セルフケア 先ほどの内容で、ハイヒールを履くことで起こる身体の変化について解説しました。   そこで重要になるのは、足首の動きであることがゴリかい頂けたかと思います。 ...

通勤再開によって膝が痛くなっていませんか？ 10月から緊急事態宣言も解除され、今までリモートワーク中心だった方も徐々に会社に出勤したり、営業で外回りをしたりする方も増えてきているのではないでしょうか。 ...

首コリを解消して快適に働くためのセルフケア・環境設定 首コリで負担のかかりやすい筋肉はいくつかあります。   ここでは特に首の後ろにある「板状筋」と呼ばれる筋肉について解説していきます。 & ...

デスクワークは身体に悪いことを知っていますか？ 最近ではVDT作業（Visual Display Terminals作業）など、デスクワークを代表とする頭脳労働は、現場作業などを代表とする肉体労働と比 ...

続き   【その２：後頭下筋群】 2つ目は後頭下筋群と呼ばれる、首の後ろにある筋肉です。 この筋肉も先ほどと同様に頭を肩より前に出していることによって、疲労しやすい状態になっています。 &n ...

デスクワークによってコリやすい筋肉とは？ 最近ではパソコン作業などをはじめとした「デスクワーク」の割合が増えてきています。   これは近年のIT化によるものと、新型のウイルスの流行に伴うテレ ...

若い頃はすぐ痩せていたのに 40代に突入してからダイエットがうまくいかない… いつから全然痩せなくなったんだろう… そんなお悩みはありませんか？   40代になっても若いころと同じスタイルを ...

簡単なセルフケアと環境調整で頭痛を予防しよう 胸鎖乳突筋のセルフケアは、筋肉を指でつまむようにしてほぐしていくと効果的です。   筋肉の場所は、まず耳の下（耳たぶくらいの高さ）にある、骨の出 ...

デスクワークによる頭痛の原因を作業姿勢から考えてみよう デスクワークを代表するような作業のことをVDT作業（Visual Display Terminals作業）と呼びます。   主にはパソ ...